完美主義強(qiáng)迫癥好累該如何克服,完美主義強(qiáng)迫癥

胸悶胸疼是甚么緣由,憂愁癥癥狀表現(xiàn),成都精神醫(yī)院

長(zhǎng)壽老人看上去神秘而難以捉摸。研究發(fā)現(xiàn)，有的人吸煙、運(yùn)動(dòng)少，他們?nèi)匀豢梢曰畹?00歲。他們身上有哪些類似點(diǎn)?美國(guó)MSN網(wǎng)站“健康生活”頻道總結(jié)了10個(gè)驚人的長(zhǎng)壽跡象。

1.家族中長(zhǎng)壽者多。 美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院1項(xiàng)名為“新英格蘭百歲研究”的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)百歲老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或祖父母活過(guò)90歲。研究指出，直系血緣對(duì)壽命影響較大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的壽命對(duì)你更有影響。

2.走路又快又遠(yuǎn)。 美國(guó)匹茲堡大學(xué)研究人員對(duì)觸及3.5萬(wàn)名65歲以上老人進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，走路速度每秒增加0.1米，死亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降落12%。《美國(guó)人醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)期刊》2006年的報(bào)告稱，在70至79歲的老人中，走不了400米的老人余下的壽命可能不超過(guò)6年，同時(shí)他們殘疾的機(jī)會(huì)也較大。

3.社交生活很豐富。 美國(guó)心理學(xué)教授表示，有宗教信仰的女性活得更久長(zhǎng)，由于宗教增進(jìn)了她們的社交生活。他表示，與家人、朋友和同事有密切社交活動(dòng)的人也能長(zhǎng)壽。

4.女性比 男性更長(zhǎng)壽。 2010年，美國(guó)的8萬(wàn)百歲老人中，85%為女性?？茖W(xué)家猜想女性心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)較低、男性吸煙率、車禍率高多是造成該現(xiàn)象的因素。不過(guò)好消息是，男性百歲老人通常比女性百歲老人更健康，他們不容易殘疾。

5.35歲后生 孩子。 “新英格蘭百歲研究”發(fā)現(xiàn)，40歲后產(chǎn)子的女性活到100歲的概率是其他女性的4倍。35歲后自然分娩者的壽命也會(huì)更久長(zhǎng)。科學(xué)家認(rèn)為，晚育可能說(shuō)明生殖系統(tǒng)老化較慢，身體其余部份可能也類似。

6.誕生年份影響壽命。2011年英國(guó)政府發(fā)布報(bào)告稱，2011年誕生的男孩和女孩活到100歲的概率分別為1/4和1/3;2011年到達(dá)20歲的男性和女性活到100歲的概率為19.5%和26.6%;50歲的男性和女性分別為14.6%和10%。

7.適度焦慮。教授說(shuō)，性情悲觀，偏向于自責(zé)的人壽命較短。但另外一方面，對(duì)任何年齡的人，適度的焦慮可下降50%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。適度焦慮者不沖動(dòng)、不冒險(xiǎn)、生活總有計(jì)劃，這些都是長(zhǎng)壽的有益因素。

8.體重正常。美國(guó)愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院2011年對(duì)477名百歲老人的研究發(fā)現(xiàn)，這些老人的生活方式其實(shí)不比其他老人健康，唯1的區(qū)分是他們當(dāng)中肥胖者很少。

9.染色體端粒很長(zhǎng)。端粒是染色體末端具有保護(hù)性的DNA序列，端粒越長(zhǎng)，細(xì)胞老化所需要的時(shí)間就越長(zhǎng)，壽命自然越長(zhǎng)。1些研究認(rèn)為，卸掉壓力、戒煙、吃富含歐米伽3脂肪酸的食品如深海魚等，可以增加端粒長(zhǎng)度，但百歲老人的端粒多是基因而至。

10.對(duì)生活充滿希望。斯坦福大學(xué)長(zhǎng)時(shí)間的研究表明，積極的情緒比態(tài)度更能決定壽命。研究者稱，對(duì)生活充滿希望說(shuō)明壓力較小，它反過(guò)來(lái)影響壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇水平，進(jìn)而改良健康狀態(tài)。