焦慮癥的治療偏方你知道嗎,焦慮癥的治療偏方你

somnus睡眠不足的影響會(huì)積累起來，終究嚴(yán)重harm危害健康，乃至像肥胖癥、癌癥都與熬夜直接有關(guān)，有關(guān)專家對(duì)長時(shí)間熬夜的人和堅(jiān)持早睡早起的人進(jìn)行對(duì)比研究，發(fā)現(xiàn)長時(shí)間熬夜的人更容易遭受癌癥侵襲，熬夜使somnus睡眠規(guī)律產(chǎn)生紊亂，影響Cell 正常分裂，從而致使Cell 突變，產(chǎn)生癌Cell ，下面我們就來一起了解一下晚睡強(qiáng)迫癥醫(yī)治方法。

1、拋開強(qiáng)迫癥，跟自己對(duì)話

到了夜晚，明明應(yīng)當(dāng)上床睡覺時(shí)，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應(yīng)當(dāng)……這時(shí)候候，你要判定一下：哦，這是我的強(qiáng)迫性思考！這樣的思考方式是由于我得了“晚睡強(qiáng)迫癥”！你可以對(duì)自己說：“這不是我，這是強(qiáng)迫癥在作怪！”這樣的話，能讓你對(duì)強(qiáng)迫癥帶來的強(qiáng)迫思想和行動(dòng)增加一些抵抗力。但要記得，強(qiáng)迫癥是你腦部的題目，絕不是一兩天能解決的，你需要長達(dá)兩三個(gè)月的時(shí)間去努力熟悉和面對(duì)它。

2、主動(dòng)出擊，對(duì)抗強(qiáng)迫癥

將留意力從強(qiáng)迫癥symptoms癥狀上轉(zhuǎn)移開，即便是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行動(dòng)來取代強(qiáng)迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個(gè)熱水澡，點(diǎn)一些Sleepaid的香熏，任何能幫助你睡覺的事情都可以。當(dāng)大腦再次提示你說，現(xiàn)在不能睡時(shí)，不要墮入習(xí)慣性的思考，必須告知自己：“我的強(qiáng)迫癥又犯了，我必須做其他的事?！蹦憧梢詻Q定“不要”對(duì)強(qiáng)迫思考做出反應(yīng)，你要做自己的主人，不要做強(qiáng)迫癥的奴隸！

3、貶低、輕視，終究離別強(qiáng)迫癥

當(dāng)你完成了前面的步驟，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你已接納了自己的強(qiáng)迫癥，接下來，你要做的是貶低它輕視它，才能終究離別它。當(dāng)“不該睡”的信息再次來襲時(shí)，你已做好心理預(yù)備了。你將知道：“那是我可笑的強(qiáng)迫想法，那是沒成心義的，那只是我的腦部障礙，沒必要留意它?！眻?jiān)持依照這樣的步驟進(jìn)行，你會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)，自己能略微早一點(diǎn)上床睡覺了。如此堅(jiān)持下去你會(huì)漸漸恢復(fù)正常的somnus睡眠時(shí)間。