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大多數人都聽說過強迫癥，最多見的強迫思想是懼怕Bacteria細菌infection感染，約三分之一的強迫癥患者屬于此列，強迫癥患者會常常洗手，出門前一遍遍檢查門窗是不是鎖好，或是反反復復關燈，其次是對危險的非理性fear恐懼重復性關門和關燈的人屬于此列，占患者總數的四分之一，很少人知道自己為何會有強迫癥，那么強迫癥很嚴重怎樣辦？

一、學會放松過于nervous緊張會讓事情變得更糟，大腦進入強迫思惟的死循環(huán)，盡可能松弛地看待自己輕易產生強迫的領域。運動是較好的身體放松法，全身心投入到運動中去，讓全部身體活躍起來，大腦也會多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結束后，你也許更能發(fā)現這世界的美好。

二、接受不完善對不觸及原則的細節(jié)題目，讓自己更隨便一些。可以成心識地鍛煉自己在細節(jié)方面的寬收留度，比如在根本不可能整理房間的environment環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些混亂，其實不會毀掉你的人生。

三、多跟他人交換自己的現狀強迫癥患者千萬不要把強迫癥當作是秘密不然和他人說，自己一個人承受，把pain痛苦放在心里，進行自我折磨，他們覺得強迫癥這類心理disease疾病是非常的難以見人的，假如承認自己有強迫癥的話，就覺得他人看不起自己，自己比他人低下。強迫癥患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交換的通道，那么心中的秘密會膨脹、發(fā)霉，得不到開釋，精神世界就成了高壓鍋，誰也承受不起這樣的煎熬。

四、失敗只是一次經歷不要懼怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎樣辦，不如告知自己，失敗又怎樣，其實不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰正是由于他經歷了太多的失敗以后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。

患者要培養(yǎng)自己的幽默感假如一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫癥患者特別需要多看些笑話來松弛自己的神經，多感遭到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。強迫癥會給病人帶來很多的心理負擔，會浪費時間、人物力、財力等。實在，應當學會接受，使自己多放松，不要總是尋求完善，實在有缺點，我們才能不斷的進步。