如何舒緩焦慮焦慮,焦慮癥舒緩方法

關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥這類(lèi)disease 疾病，很多人都不是十分的了解，很多產(chǎn)后抑郁癥的患者都不太留意自己的diet 飲食，實(shí)在diet 飲食方面對(duì)患者還是很重要的，那么產(chǎn)后抑郁癥患者的diet 飲食忌諱是什么，接下來(lái)我們就一起來(lái)看看吧。

忌諱1：提神飲品

類(lèi)似咖啡、茶、可樂(lè)類(lèi)飲品，不可攝取過(guò)量，特別是在晚間臨睡前。否則其內(nèi)含咖啡因會(huì)招來(lái)insomnia失眠和headache頭痛題目，而insomnia失眠是抑郁癥的主要誘因之一。

忌諱2：長(zhǎng)時(shí)間素食

素食是會(huì)致使抑郁癥的食品?相信很多朋友都對(duì)此表示懷疑。實(shí)在有些朋友以為養(yǎng)生就是素食，天天每整理飯都是青菜和主食，絕不染指任何肉類(lèi)、海產(chǎn)品等是片面的健康觀念，卻不知長(zhǎng)此下去就會(huì)增大罹患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)。

忌諱3：加工類(lèi)食品

它們幾近占據(jù)了會(huì)致使抑郁癥的食品黑名單中的大部份。不管是高熱量、高脂肪、高膽固醇類(lèi)的油炸食品，還是腌制的各類(lèi)半成品，其所含營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一，即便如此還被加工消耗了相當(dāng)一部份，營(yíng)養(yǎng)缺少也會(huì)induce 誘發(fā)抑郁癥。

忌諱4：飽和脂肪的食品

避免富含飽和脂肪的食品;豬肉或油炸食品，例如，漢堡、薯?xiàng)l，會(huì)致使行動(dòng)緩慢、思考遲鈍及疲憊。

忌諱5：辛辣食品

辛辣腌熏食品忌過(guò)量。忌食過(guò)量辛、辣、腌、熏類(lèi)等有stimulate 刺激性食品，因引發(fā)insomnia失眠的pathogeny 病因較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用合適自己的食品。

忌諱6：酒

將酒劃入會(huì)致使抑郁癥的食品黑名單，是由于人們對(duì)這類(lèi)relieve 緩解壓力的方法誤解已久。都說(shuō)一醉解千愁，很多人心理壓力大思想負(fù)擔(dān)重，內(nèi)心pain痛苦無(wú)處開(kāi)釋時(shí)會(huì)飲酒來(lái)宣泄。卻不知過(guò)量飲酒不但無(wú)助于情緒改良，反而會(huì)致使食欲消退、營(yíng)養(yǎng)不良進(jìn)進(jìn)而induce 誘發(fā)抑郁癥。