焦慮癥患者如何做好個(gè)人舒緩,焦慮癥患者如何做

焦慮癥患者如何做好個(gè)人舒緩

如今我們的生活節(jié)奏都是很快的，工作壓力非常大，很多白領(lǐng)都患上了焦慮癥。面對(duì)巨大的工作和生活壓力，大家要學(xué)會(huì)舒緩，所以要治療焦慮癥就要從生活中做起，不能過(guò)分的糾結(jié)于小事情，保持良好樂(lè)觀的心態(tài)，才能夠更好的面對(duì)生活。

1. 不接受太多別人的意見。雖然說(shuō)多聽聽長(zhǎng)輩、朋友們的意見是好的，但是接受太多別人的意見，也會(huì)讓你失去個(gè)人。硬逼迫自己去做那些不喜歡的事或不愿意的決定，你所要承受的壓力一點(diǎn)也不小，而且這種壓力的持續(xù)時(shí)間還會(huì)很長(zhǎng)。

所以，心理專家建議你要學(xué)會(huì)對(duì)別人的意見適當(dāng)放棄，要勇于承擔(dān)，把做決定的權(quán)力握在自己手里。只有你才真正知道自己喜歡什么、擅長(zhǎng)什么，這樣你才能更輕松，才能獲得快樂(lè)和自信。

2. 只對(duì)力所能及的事負(fù)責(zé)。你覺(jué)得自己有責(zé)任向身邊每一個(gè)朋友負(fù)責(zé)，無(wú)論誰(shuí)找你幫忙，你都全力以赴，哪怕那根本不是你該操心的事，甚至還常常因此耽誤了自己的生活或工作?這樣你必然會(huì)壓力“山”大!其實(shí)，你很大程度上不必滿足也沒(méi)有辦法兼顧朋友所有的需求，幫忙一定要在你力所能及的范圍以內(nèi)。

熱情、樂(lè)于助人是好的，但你更需要認(rèn)清自己的真實(shí)能力，以自己的生活幸福度為優(yōu)先，只對(duì)自己力所能及的事負(fù)責(zé)，學(xué)會(huì)適當(dāng)對(duì)別人說(shuō)No。你需要明白，只有你的生活輕松了、幸福了，你才能更好地獻(xiàn)愛(ài)心，更好地幫助人。

3. 別對(duì)自己或他人苛求完美。對(duì)自己和愛(ài)人、朋友、家人都寬容一點(diǎn)，擁抱大家各自性格上的不同和特點(diǎn)，生活才豐富多彩、充滿趣味。而且，世界上并沒(méi)有完美的人，你再苛求完美，也總有自己改不了的缺點(diǎn)，別人也一樣。

現(xiàn)在你看起來(lái)難以容忍的事，也許多年后回頭看，只會(huì)大聲笑出來(lái)。何況，心理學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，有一點(diǎn)小缺點(diǎn)的人往往更受人歡迎，因?yàn)榇蠹矣X(jué)得看起來(lái)“沒(méi)缺點(diǎn)”的人“很虛偽”。

4. 削減控制欲。且不說(shuō)事事都要“盡在掌握”有多累，關(guān)鍵是沒(méi)人想要一個(gè)媽媽似的朋友、媽媽似的女友、媽媽似的同事、媽媽似的上司……因此，與其費(fèi)盡心思把一切打點(diǎn)得天衣無(wú)縫，不妨對(duì)他人多一點(diǎn)信心，自己也偷偷懶、放松放松。少了控制欲的你，不僅壓力大減，還會(huì)更受大家歡迎。

焦慮癥患者的個(gè)人舒緩是非常重要的，大家要保持良好的生活習(xí)慣，不能過(guò)于追究小事。同時(shí)還要注意自己的心態(tài)，積極的面對(duì)生活中的壓力，學(xué)會(huì)用正確的方法釋放壓力，比如運(yùn)動(dòng)、鍛煉等方法都是非常好的舒緩方法。