焦慮癥的預(yù)防措施,焦慮癥的預(yù)防措施包括

焦慮癥的預(yù)防措施

在我們的日常生活中，常常會(huì)遇到一些心理疾病，比如焦慮癥，某些人在焦慮狀態(tài)下很容易就會(huì)引發(fā)焦慮癥，一旦引發(fā)之后得不到及時(shí)的控制，對(duì)患者的健康心理成長(zhǎng)會(huì)有很大的損害，現(xiàn)在就讓我們來看看焦慮癥的預(yù)防措施。

預(yù)防措施

增加自信

自信是治好神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、焦慮和恐懼。

因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是較終驅(qū)逐焦慮。

個(gè)人松弛

也就是從焦慮情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓較弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮，此時(shí)便算終止。

個(gè)人反省

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行個(gè)人反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后表現(xiàn)一般可消失。

個(gè)人撩撥

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用個(gè)人撩撥法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事焦慮的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

個(gè)人催眠

焦慮癥患者大多數(shù)有睡覺障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行個(gè)人暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

在個(gè)人采取以上方法的同時(shí)，還可以選擇使用抗焦慮藥。但是必須要在專業(yè)醫(yī)生對(duì)病情給予綜合性評(píng)估后，再考慮是否用藥。常用的有安定、利眠寧等，可以口服也可以肌肉或靜脈注射。如果焦慮伴有抑郁，服用多慮平、阿米替林等三環(huán)類抗抑郁藥有良好效果。使用藥后要及時(shí)和主管醫(yī)生交流，以確保藥治療的效果，減少副作用。

焦慮性神經(jīng)癥患者，如果能夠嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，并進(jìn)行密切配合性的個(gè)人治療，不長(zhǎng)時(shí)間一定能擺脫焦慮。

通過本篇文章的詳細(xì)介紹，我們認(rèn)識(shí)焦慮癥無處不在，我們要時(shí)刻保持平穩(wěn)的情緒，避免一些負(fù)面情緒的干擾，同時(shí)可以通過一些有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行釋放壓力，促進(jìn)我們健康的心理成長(zhǎng)。