什么是焦慮癥？我們?nèi)绾晤A(yù)防？什么是焦慮癥?我

什么是焦慮癥？我們?nèi)绾晤A(yù)防？

當(dāng)今社會(huì)生活,工作壓力大,加上不健康的生活習(xí)慣，導(dǎo)致焦慮癥發(fā)病率逐年增高。研究表明，焦慮癥與遺傳要素、個(gè)性特點(diǎn)、不良事件、應(yīng)激要素、軀體疾病等均有關(guān)系，這些要素會(huì)導(dǎo)致機(jī)體神經(jīng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，神經(jīng)遞質(zhì)失衡，從而造成焦慮等表現(xiàn)的出現(xiàn)。

什么是焦慮癥?

焦慮是較常見(jiàn)的一種情緒狀態(tài)，比如快考試了，如果你覺(jué)得自己沒(méi)復(fù)習(xí)好，就會(huì)焦慮擔(dān)心，這就是焦慮。這時(shí)，通常會(huì)抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)應(yīng)考，積極去做能減輕焦慮的事情。這種焦慮是一種保護(hù)性反應(yīng)，也稱(chēng)為生理性焦慮。當(dāng)焦慮的嚴(yán)重程度和客觀事件或處境較好不符，或者持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，就變成了病理性焦慮，稱(chēng)為焦慮表現(xiàn)，符合相關(guān)診斷標(biāo)準(zhǔn)的話，就會(huì)診斷為焦慮癥(也稱(chēng)為焦慮障礙)。

生活中如何預(yù)防焦慮癥

1.相信自己 凡事應(yīng)該預(yù)先多設(shè)想可能出現(xiàn)的較壞結(jié)果及相應(yīng)的對(duì)策，這樣，你就會(huì)對(duì)自己的應(yīng)變能力充滿信心。

2.走向大自然 旅行可使你重獲活力。有時(shí)間，到郊外走走，看看青山隱隱，聽(tīng)聽(tīng)流水潺潺，別有一番滋味在心頭。

3.聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè) 學(xué)會(huì)個(gè)人放松 音樂(lè)是一個(gè)多功能的開(kāi)的藥方。當(dāng)你煩得快要不行的時(shí)候，不妨買(mǎi)上一盒帶有海浪拍岸或熱帶叢林背景音樂(lè)的CD，在一個(gè)寧?kù)o平和的氛圍中閉目聆聽(tīng)。

4.選擇性記憶 這是我們較傳統(tǒng)的減壓法，在晚間的浴室里增加一點(diǎn)沁人心脾的芳香，關(guān)上電話機(jī)，在愜意的溫水浴中徹底放松，然后再睡個(gè)好覺(jué)，會(huì)使你迅速重獲全新能量。

面對(duì)厚厚的文件覺(jué)得壓力已不堪承負(fù)，不妨讓換個(gè)心態(tài)，忙里偷閑，稍稍放縱，去感受一下天空的高遠(yuǎn)與空氣的清爽。給自己一個(gè)解壓的小天地，重新開(kāi)始工作的時(shí)候，所有的難題都會(huì)豁然開(kāi)朗。