女人經(jīng)期如何舒緩焦慮癥？女人經(jīng)期如何舒緩焦

女人經(jīng)期如何舒緩焦慮癥？

我們常說：“女人嘛。每個(gè)月總有那么幾天”女人除了每月那幾天外，在經(jīng)期前后都會(huì)出現(xiàn)不同程度的焦慮癥。那么女人在經(jīng)期如何舒緩焦慮癥?這是很多人關(guān)心的問題之一，下面我們一起來學(xué)習(xí)!

1、戒喝撩撥性飲料。咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對(duì)有經(jīng)前煩躁的婦女，應(yīng)在經(jīng)前一周內(nèi)禁用這些撩撥性飲料。

2、適當(dāng)服用補(bǔ)劑。維生素B6及鈣、鎂補(bǔ)劑對(duì)沮喪煩躁、頭部不適、腹脹等表現(xiàn)有改善作用，但過量服用補(bǔ)劑對(duì)身體有害，故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。

3、減輕心理壓力。當(dāng)婦女感覺壓力時(shí)更容易以身體表現(xiàn)和情緒變化來對(duì)正常的jisu變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁表現(xiàn)大大減輕。

4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥?zhǔn)称贰⑺?、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、焦慮、憂郁等不良情緒，其中以全麥?zhǔn)称返男Ч^較好。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心。

5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前期表現(xiàn)有關(guān)?？Х纫虻臄z入量越少，經(jīng)前期表現(xiàn)越輕。因此女性在月經(jīng)期，也要盡量少吃這些食物。

以上五點(diǎn)就是小編今天為大家推薦的女人經(jīng)期如何舒緩焦慮癥?相信通過以上的簡(jiǎn)單介紹大家對(duì)女人經(jīng)期如何舒緩焦慮癥已經(jīng)有了初步的認(rèn)識(shí)和了解。那么女性朋友在這個(gè)特殊時(shí)期一定要學(xué)會(huì)個(gè)人調(diào)節(jié)，保持積極樂觀的心態(tài)喲!