焦慮癥的個人治療,5種方法

焦慮癥的個人治療

焦慮癥在很多時候都會出現(xiàn)，考試前，演講前，很多場合都有焦慮癥出現(xiàn)的痕跡。可以這樣說，焦慮癥基本上都會伴隨在我們的身邊，焦慮癥是你踏上成功之路的墊腳石之一，懂的個人治療焦慮癥是一個成功之人的必備技能之一。

焦慮癥是目前社會普遍存在的一種心理疾病，主要由外界環(huán)境的影響和內(nèi)心的不良要素而引發(fā)，一般焦慮癥患者常常伴有入睡困難多夢、頭暈腹瀉、注意力分散、記憶力減退、憂心煩躁等等現(xiàn)象，為了治療焦慮癥醫(yī)學(xué)界采取了很多辦法，在眾多方法之中，焦慮癥的個人治療方法卓有成效，下面詳細(xì)介紹一些焦慮癥的個人治療方法：

1、增加自信

自信是治好神經(jīng)焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、焦慮和恐懼。

因此，作為一個神經(jīng)焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復(fù)自信，也就是較終驅(qū)逐焦慮。

2、個人松弛

也就是從焦慮情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓較弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

3、個人反省

有些神經(jīng)焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行個人反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后表現(xiàn)一般可消失。

4、個人撩撥

神經(jīng)焦慮癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用個人撩撥法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事焦慮的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

5、個人催眠

神經(jīng)焦慮癥患者大多數(shù)有睡覺障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進(jìn)行個人暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

通過對本篇文章的詳細(xì)解讀，相信你已經(jīng)對焦慮癥的個人治療的方法已經(jīng)有了一定程度的理解。如何對自己進(jìn)行個人治療焦慮癥將會是你面對各種競爭的一大優(yōu)勢，所以，閱讀此類文章將會有助于你走上成功之路。