遠離焦慮癥的措施有哪些,焦慮癥避免什么

心理疾病的高出現(xiàn)率，讓人們對于這方面疾病的關(guān)注度很是高漲。專家表示，焦慮癥雖不會傷害患者的生命，卻著實會逼的患者難以生活，因此，這種疾病我們也是應(yīng)該做好遠離的。那么，焦慮癥的遠離措施有哪些呢?

一、避免焦慮癥反復(fù)病發(fā)可以努力完成應(yīng)做的事：做應(yīng)當(dāng)做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去，你會發(fā)現(xiàn)事情沒有預(yù)想的那么糟。

二、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應(yīng)該認識到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

三、個人放松練習(xí)也是避免焦慮癥反復(fù)病發(fā)的方法：在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的焦慮感覺，然后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復(fù)做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松。

四、體育運動：肢體活動有利于舒緩焦慮，對那些平時容易急躁的人，應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強個人控制能力、穩(wěn)定情緒。

五、變換環(huán)境也可以避免焦慮癥反復(fù)病發(fā)：多聽一些舒緩流暢的音樂;去參加一些戶外活動，親近大自然，培養(yǎng)琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。

其實，焦慮癥這類心理疾病的出現(xiàn)，主要就是因為社會給予人們的壓力過大，但是要知道，事業(yè)即便重要，但終究比不上自己的身體，因此，無論做什么，我們都不應(yīng)該把自己逼的太苦太累，而是應(yīng)該樂觀且積極向上的生活。