使用心理療法如何治療焦慮癥,使用心理療法如何

使用心理療法如何治療焦慮癥

??家長在孩子小時候，應(yīng)該有意識地訓(xùn)練他們應(yīng)該壓力的能力，這樣才能避免他們長大以后出現(xiàn)焦慮癥的問題，專家指出，如果焦慮癥已經(jīng)出現(xiàn)，就要從生理和心理兩個角度進(jìn)行治療，當(dāng)然，較主要的還是心理性治療，下面就來了解一下。

??使用心理療法如何治療焦慮癥

??心理治療方法之解釋法：

??由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮，對未來的焦慮病發(fā)產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

??心理治療方法之放松法：

??放松法治療是一種教會患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。病人先把注意力集中于軀體的一部分（例如左手），盡量使這部分肌肉放松，直至產(chǎn)生溫?zé)岣?。然后轉(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分（例如右手）。如此反復(fù)訓(xùn)練，可使心情平靜，心跳規(guī)則，呼吸均勻，這對焦慮狀態(tài)性病發(fā)者有很好的效果。

??心理治療方法之沖擊法：

??讓患者突然處于激發(fā)焦慮Anxiety情緒的實際環(huán)境中，來改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數(shù)一般1-4次。

??心理治療方法之系統(tǒng)脫敏法：

??在患者處于全身放松狀態(tài)下，使能引起微弱焦慮的撩撥在其面前重復(fù)出現(xiàn)，達(dá)到不能引起患者焦慮時，增加撩撥的強(qiáng)度如法炮制，直至患者焦慮Anxiety情緒很大程度上消失為止。

??溫馨提示：對于生活中不順心的事情，我們應(yīng)該在努力爭取過后，保持順其自然的心態(tài)，這樣即使較好的結(jié)果還是不盡如意，我們還是可以問心無愧，接受將要面對的事實的，這樣就不容易出現(xiàn)焦慮癥的問題，如果我們逃避面前的問題，只會導(dǎo)致焦慮癥變得愈發(fā)嚴(yán)重。