如何應(yīng)對高考焦慮癥,如何應(yīng)對高考焦慮癥的方法

如何應(yīng)對高考焦慮癥

??高考剛剛考完，新的一批準(zhǔn)高三學(xué)生，又要走上漫長的征程了，在這個時候，學(xué)生難免會出現(xiàn)對高考感到焦慮的表現(xiàn)，這就是我們所說的高考焦慮癥，專家指出，如果有焦慮癥的學(xué)生，沒有擺正自己的心態(tài)，那么在高考的時候，就很容易考砸了。

??如何應(yīng)對高考焦慮癥

??從心理學(xué)角度看，考前焦慮說明兩個問題：一是表明你對應(yīng)考的高度重視，因為不被重視的事情不會引起過高焦慮;二是表明你面對焦慮缺少對策，因為有把握應(yīng)對的事情也不會引起過高焦慮。

??高考關(guān)系到一個人的發(fā)展方向，引起重視甚至引起焦慮原本是正常的。但是，如果把高考看得過高，引起的焦慮超過一定限度的話，則會對考前復(fù)習(xí)和考試發(fā)揮產(chǎn)生不利影響。怎么辦呢？適當(dāng)調(diào)低對高考的期望值是舒緩考前焦慮的必要之舉。你可以這樣問自己：我的命運很大程度上取決于這次考試嗎？高考萬一落榜就永遠(yuǎn)失去考學(xué)機(jī)會了嗎？就算真的名落孫山并且不再高考，我就不會有所作為了嗎？對這些問題的理性思索與回答會使你思路變寬，焦慮變緩，心態(tài)變得輕松自然。

??當(dāng)然，不論怎樣想得開，重大考試總會引起焦慮心境。如果掌握幾種應(yīng)對措施，就可以把焦慮限制在較低水平。措施之一：把考試焦慮“合理化”，即承認(rèn)重大考試引起焦慮是必然的，帶著焦慮一樣會贏得考試。措施之二：把考試焦慮“普遍化”。如果你認(rèn)為焦慮之感是你的“專利”，那么這個“專利”就會把焦慮“加工”成恐懼。

??以上就是“如何應(yīng)對高考焦慮癥”的介紹，即使高考已經(jīng)完結(jié)了，但在等待高考結(jié)果的這段時間里，很多考生還是忐忑不安的，針對這一問題，有焦慮癥問題的考生，可以采用分散主意力的方法，讓自己的焦點轉(zhuǎn)移到其他方面，這樣就可以避免焦慮癥出現(xiàn)了。