如何舒緩經(jīng)期前的焦慮和暴躁情緒？如何舒緩經(jīng)

貴陽正宇鐵路醫(yī)院為，其中精神心理科是我們醫(yī)院的主流科室，匯聚了多位精神科臨床醫(yī)師以及二級心理咨詢師組成醫(yī)療團隊。對于失眠、抑郁、焦慮、強迫、精神障礙、精神分裂等精神心理疾病多年診療經(jīng)驗。

貴陽正宇鐵路醫(yī)院是一所規(guī)范化經(jīng)營的，不斷為廣大人民群眾提供著專業(yè)可靠的醫(yī)療服務(wù)。本著扶貧濟困，救死扶傷的人道主義精神原則，本院不斷引進先進儀器技術(shù)，建立醫(yī)師專家團隊，逐步建立起了一套成熟有效的精神疾病診療體系，在對抑郁，焦慮，精神分裂等多種疾病的治療上都取得了十分可觀的成果。

要注意工作與休息的結(jié)合，工作要合理安排時間和優(yōu)先次序，生活要有規(guī)律，強調(diào)積極的休息，及時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球、散步等，以提高身體的活力、精力和人體應(yīng)對復(fù)雜而枯燥的工作的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的情緒。同時，每天盡量保證7ー8小時的睡眠，這對消除疲勞有顯著的作用。

培養(yǎng)對所從事工作的興趣是很有必要的。興趣的產(chǎn)生與大腦皮層的興奮有關(guān)。對自己感興趣的工作不容易厭倦，對自己不感興趣的工作容易厭倦。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對自己的工作和一些科目不感興趣，也不必緊張擔(dān)心，形成思想負(fù)擔(dān)。我們應(yīng)該盡力培養(yǎng)自己的興趣。

要有作為一個社會客觀需要正確的要求 凡事要講究一個適度，不能對自己發(fā)展要求過高，根本辦不到的事情就是不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應(yīng)放松學(xué)習(xí)壓力，給自己松松綁，隨便一些。

要有明確的目標(biāo)，無論你從事什么活動，你都必須設(shè)定行動的目標(biāo)，這樣你才能不斷激勵自己取得想要的成功。

要營造和諧的人際環(huán)境，要善待人，與朋友、親戚、同事等保持良好的關(guān)系。經(jīng)驗表明，只有生活在和諧、快樂的氣氛中，才能有一種快樂的心態(tài)，性格開朗，健康的心態(tài)，才不容易產(chǎn)生疲勞，即使疲勞也容易迅速消除。