產(chǎn)后抑郁癥物理治療,產(chǎn)后抑郁癥物理治療方法

運動可以減緩社交恐懼癥嗎?社交生活是我們在平時十分重要的一部份，也能夠說是不能夠缺少的，但是得了社交恐懼癥的人們恰恰沒有辦法保證正常的社交，這足以看出社交恐懼癥的危害性，那末運動可以減緩社交恐懼癥嗎?常常運動會對病情有好處，會樂觀點會讓心情....

運動可以減緩社交恐懼癥嗎?社交生活是我們在平時十分重要的一部份，也能夠說是不能夠缺少的，但是得了社交恐懼癥的人們恰恰沒有辦法保證正常的社交，這足以看出社交恐懼癥的危害性，那末運動可以減緩社交恐懼癥嗎?

常常運動會對病情有好處，會樂觀點會讓心情放松，但是根治還很多多學(xué)習(xí)社交技能鼓起勇氣實踐。

消除社交恐懼癥的措施：

1、做一些克服羞澀的運動。例如：將兩腳平衡站立，然后輕輕地把腳根提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，天天這樣做二三次，可以消除心神不定的感覺。

2、害臊使你呼吸急促，因此，要逼迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可使緊張心情得以減緩，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

3、與他人在一起時，不論是正式與非正式的集會，開始時無妨手里握住一樣?xùn)|西。握著東西，對害臊的人來講，會感到舒服而且有一種安全感。

4、學(xué)會毫無畏懼地看著他人，并且很專心。固然，對一名害臊的人，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若總是躲避他人的視野，老盯著一件家具或遠(yuǎn)遠(yuǎn)的墻角，不是顯得很幼稚嗎?為何不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著他人呢?

5、有時你的羞澀不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識領(lǐng)域過于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前產(chǎn)生的事情知道得太少。假如你是個學(xué)生，你或許只留意學(xué)校的作業(yè)，對文學(xué)、音樂、藝術(shù)等領(lǐng)域全無瀏覽。假設(shè)你能多讀一點課外書籍、報刊，廣泛地吸收各方面的常識，你就會發(fā)現(xiàn)，在社交場合你可以毫無困難地表達(dá)你的意見。這將會有力地幫助你建立自信，克服羞澀。

以上為大家提供的招數(shù)就是患者自己該如何消除社交恐懼癥，從小事情練起，逐步地減緩自己的恐懼心理。要知道，社交恐懼實在只是紙老虎，看似嚇人，實際上其實不可怕，只要英勇面對，就會有好的結(jié)果?；颊咭锌朔缃豢謶值男判?，固然較重要的還是患者本身要有強烈的擺脫社交恐懼的欲望。

有一種:運動可以緩解社交恐懼癥嗎