抑郁癥容易患哪些疾病,抑郁癥容易患哪些疾病表

怎樣護理社交恐懼癥患者呢?社交恐懼癥的患者普遍都會在生活中出現(xiàn)很多的題目，所以對這類疾病的醫(yī)治更需要從生活中做起，才能夠讓患者有更好的醫(yī)治，也保證患者的盡快恢復(fù)，那末怎樣護理社交恐懼癥患者呢?

轉(zhuǎn)移留意力

當你被恐懼侵襲，無妨做點心理活動以轉(zhuǎn)移留意力。你可能做心算、瀏覽、朗讀或深呼吸。當你投入這些活動中，可以減少恐懼的想法及影象。你的身體將平靜下來，不會失控。

丈量恐懼程度

將你的恐懼程度分十級。你將發(fā)現(xiàn)你的恐懼程度并不是原封不動，而是上下起伏，時高時低。記錄哪些想法或活動使你增加或減低恐懼感。了解這些誘因?qū)椭憧刂瓶謶帧?/p>

逐漸克服

試著逐漸克服恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實際、可行。透過脫敏療法的練習(xí)，可逐步建立自信心，改良失控的狀態(tài)。

多活動

當恐懼感襲來時，身體會分泌過盛的腎上腺素，而當你活動時，會消耗腎上腺素。因此，你感到恐懼時不要坐著不動，而應(yīng)當起身走動，才能消耗腎上腺素。

若你沒法走動，無妨試著收縮及放松各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然后迅速放松。這類一緊一松的肌肉運動也能消耗腎上腺素。