如何預(yù)防抑郁癥？如何預(yù)防抑郁癥及正確對(duì)待抑郁癥

如何預(yù)防抑郁癥？

抑郁癥的發(fā)生很多都是因?yàn)樾睦韷毫Υ蟮木壒?，而且這種疾病對(duì)人們的身體和心理都會(huì)帶來(lái)很大的威脅，外面也經(jīng)常聽(tīng)過(guò)很多患者因?yàn)槭懿涣苏勰ザ^終選擇死亡，令人惋惜。所以這種疾病必須要預(yù)防。現(xiàn)在我們就跟大家介紹一下預(yù)防抑郁癥的措施，希望能夠幫助到大家。

1、及時(shí)尋求心理咨詢幫助。除了重視個(gè)人調(diào)節(jié)外，還應(yīng)積極取得家庭、學(xué)校和社會(huì)的支持，爭(zhēng)取親朋好友的幫助，心理負(fù)荷較重，自己不易調(diào)節(jié)時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求心理咨詢的幫助。這就是抑郁癥的預(yù)防方法。

2、積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)。鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗(yàn)，從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。

3、抑郁癥的預(yù)防還應(yīng)自覺(jué)學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)?？赏ㄟ^(guò)心理衛(wèi)生課或講座，通過(guò)閱讀心理衛(wèi)生書(shū)刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識(shí)運(yùn)用于自己的生活、學(xué)習(xí)、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預(yù)防抑郁癥。

4、增強(qiáng)個(gè)人心理調(diào)節(jié)。個(gè)人心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善個(gè)人意識(shí)，塑造健全人格，抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握個(gè)人調(diào)節(jié)的方法，例如：寫(xiě)日記、傾訴、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移等。

通過(guò)我們的介紹，我們知道了怎么樣去預(yù)防這種疾病了，如果大家發(fā)現(xiàn)自己或者身邊的人有抑郁癥，就必須讓其去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療，由心理醫(yī)生做出心理指導(dǎo)，避免發(fā)生不測(cè)。較后也祝大家身體健康，家庭幸福。