產(chǎn)后抑郁癥的食療方法有什么,產(chǎn)后抑郁癥的食療方法有什么好處

產(chǎn)后抑郁癥的食療方法有什么

很多女性朋友產(chǎn)后都有抑郁癥的傾向，尤其是職業(yè)白領(lǐng)女性，生完寶寶以后對(duì)自己一點(diǎn)自信心也沒有了，總是認(rèn)為自己處處不如別人，專家提醒：女性要注意自己產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)，可以從飲食上進(jìn)行調(diào)理，那么產(chǎn)后抑郁癥的食療方法有什么?下面是專家的介紹。

產(chǎn)后抑郁癥的食療方法!

產(chǎn)后抑郁癥與生理變化造成的營(yíng)養(yǎng)失衡不無關(guān)聯(lián)，如果錳、鎂、鐵、維生素b6、維生素b2等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足，就會(huì)影響精神狀態(tài)。

粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產(chǎn)品、蘑菇及動(dòng)物肝等食物，含有以上多種舒緩焦慮和憂慮的營(yíng)養(yǎng)素。多吃一點(diǎn)吧，讓它們幫助你找回快樂，遠(yuǎn)離產(chǎn)后憂郁。

小炒蝦仁

原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。

制法：

1、西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;

2、蝦仁上漿，并放在油鍋里過一下;

3、取出后與西芹等一同炒制即成。

營(yíng)養(yǎng)小秘密：

多準(zhǔn)備幾種配料與蝦仁一起炒，讓來自海洋的營(yíng)養(yǎng)變得更豐富。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜肴，會(huì)讓媽咪看見它變得高興起來。

香菇豆腐

原料：水發(fā)香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

制作：

1、豆腐切成3.5厘米長(zhǎng)、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長(zhǎng)方條，香菇洗凈去蒂;

2、炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結(jié)硬殼呈金黃色;

3、烹入料酒，下入香菇，放入所有調(diào)味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻動(dòng)后出鍋。

營(yíng)養(yǎng)小秘密：

現(xiàn)在香菇雖然不再稀缺、珍貴，但其中的營(yíng)養(yǎng)并未貶值，它含那么多鋅、硒、b族維生素，加之豆腐中的蛋白質(zhì)和鈣，會(huì)使這道菜的營(yíng)養(yǎng)很完善，有助于孕產(chǎn)媽咪擺脫郁悶心情。

以上食譜就是產(chǎn)后抑郁癥的飲食療法，非常簡(jiǎn)單但是對(duì)患者卻有很大的幫助，但是如果飲食療法效果不冥較好，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。