有效預(yù)防抑郁癥的方法,有效預(yù)防抑郁癥的方法

有效預(yù)防抑郁癥的方法

抑郁癥是一種有些嚴(yán)重的心理疾病，它給人的身心都帶來很大的傷害，只要關(guān)注就會(huì)發(fā)現(xiàn)，有一部分自殺的人就是因?yàn)榛加幸钟舭Y的原因，為了避免抑郁癥給我們的生活帶來很嚴(yán)重的影響，有什么辦法可以很好地預(yù)防抑郁癥的發(fā)生呢?我們來了解一下。

引發(fā)抑郁癥的原因很多，遺傳要素、環(huán)境要素、性格要素等。但主流科學(xué)研究表明：抑郁癥等神經(jīng)性疾病是由于大腦功能紊亂引起的。如今工作壓力大，很多人會(huì)因?yàn)閴毫φ{(diào)節(jié)不當(dāng)而患抑郁癥。如何有效的預(yù)防抑郁癥就顯得很重要。以下是專家為您支招。

自覺學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)：可通過心理衛(wèi)生課或講座，通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識(shí)運(yùn)用于自己的生活、學(xué)習(xí)、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預(yù)防抑郁癥。

增強(qiáng)個(gè)人調(diào)節(jié)的能力：個(gè)人調(diào)節(jié)包括多方面的調(diào)節(jié)，主要是心理認(rèn)知、個(gè)人意識(shí)、人格等方面，同時(shí)要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

尋求心理咨詢幫助：感覺自身壓力大而無法排解時(shí)，可向朋友、親人或者是信任的人傾訴，心情郁悶無法舒緩之時(shí)可以適當(dāng)和心理專家進(jìn)行交流。

積極參加實(shí)踐活動(dòng)：積極擴(kuò)展興趣愛好，參加集體活動(dòng)。鍛煉自己，豐富經(jīng)驗(yàn)，從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。有機(jī)會(huì)可以短時(shí)間旅游，放松身心。

對(duì)預(yù)防抑郁癥的方法也有了一定的了解，我們?cè)谏钪芯蛻?yīng)該多多注意，要學(xué)會(huì)放松自己的心態(tài)，這樣才能夠很好的預(yù)防抑郁癥的發(fā)生，并且能夠避免抑郁癥給我們帶來的嚴(yán)重的傷害，希望每個(gè)人都能夠遠(yuǎn)離抑郁癥的困擾。