抑郁癥患者如何做好個人調(diào)節(jié),抑郁癥患者如何做好個人調(diào)節(jié)能力

抑郁癥患者如何做好個人調(diào)節(jié)

抑郁癥是我們并不是陌生的疾病，雖然這是一種心理疾病，不足以致命，但是我們發(fā)現(xiàn)很多抑郁癥的患者都有自殺的傾向。所以要治療抑郁癥，患者要做好積極的調(diào)節(jié)，除了要進行正規(guī)的治療，還應(yīng)該注意在生活中調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。

(1)患者在生活中千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標(biāo)，一定要對自己的現(xiàn)狀有正確的認(rèn)識，應(yīng)正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對很多事情大包大攬。

(2)抑郁癥患者在患病期間可以嘗試著將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，應(yīng)根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

(3)抑郁癥患者在生活中可以嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。

(4)抑郁癥患者在患病期間應(yīng)盡可能的多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

(5)一旦患有抑郁癥，在患病期間時一定要禁忌急躁的，即使病情再重也不要著急，治病需要時間。

(6)抑郁癥患者在與不了解自己病情的人進行交談時，千萬不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等，以免造成了更嚴(yán)重的后果。

(7)抑郁癥患者在生活中可以嘗試著把自己的感受記錄下來，然后分析、認(rèn)識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。

抑郁癥不是可怕的，只要大家能夠及早的進行治療，這種疾病也是能夠治好和控制的。但是較關(guān)鍵的還是患者的心態(tài)，我們平時不要過于糾結(jié)于小事，保持良好樂觀的心態(tài)，同時還要注意釋放壓力，才能夠免受疾病的困擾。