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預(yù)防抑郁癥吃什么好

抑郁癥是一種嚴(yán)重影響身心健康的疾病，同時(shí)影響了患者的正常生活和工作，大家應(yīng)該及時(shí)采取措施進(jìn)行預(yù)防，抑郁癥的預(yù)防方法有很多，其中有很多食物能夠起到預(yù)防的作用，那么，預(yù)防抑郁癥吃什么好?以下為您做詳細(xì)的介紹。

預(yù)防抑郁癥吃什么好?主要有以下幾種：

1、香蕉、巧克力：預(yù)防抑郁心境

多食新鮮水果、巧克力等食物可以讓你重新變得高興起來(lái)。香蕉可向大腦提供一種重要的物質(zhì)，這種物質(zhì)可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的創(chuàng)造力。香蕉中還含有可使神經(jīng)“興奮”的色氨酸，色氨酸可提高情緒的活力。

2、豆類(lèi)食品：個(gè)人評(píng)價(jià)低

多食豆類(lèi)及其制品，這是自然界較好的植物蛋白成分。大豆中含有豐富的大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸。

3、雞蛋：可以預(yù)防興趣喪失

除了大豆類(lèi)食品外，雞蛋也很重要。因?yàn)殡u蛋中所含有的蛋白質(zhì)是天然食物中較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需的氨基酸，蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素等。

4、堅(jiān)果：預(yù)防精力喪失

飲食調(diào)理：除吃蔬菜水果外，還應(yīng)補(bǔ)充核桃和芝麻等堅(jiān)果食物，這兩類(lèi)食物有“補(bǔ)五臟，益氣力，強(qiáng)筋骨，健腦髓”的作用。這兩種物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。

5、全谷類(lèi)食品、海產(chǎn)品：預(yù)防精神運(yùn)動(dòng)遲滯

多食用全谷類(lèi)食品、海產(chǎn)品等。多吃魚(yú)蛋等富含脂肪酸的食品以改善身心狀況。

預(yù)防抑郁癥吃什么好?以上為您做了詳細(xì)的介紹，大家可以根據(jù)自身的狀況選擇合適的預(yù)防方法，學(xué)會(huì)個(gè)人調(diào)節(jié)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，有效的預(yù)防抑郁癥表現(xiàn)的產(chǎn)生，從而減少不必要的困擾。