冬季警惕季節(jié)性抑郁障礙,冬季性抑郁癥

冬季警惕季節(jié)性抑郁障礙

冬天是一個(gè)萬物蕭條所有生物都進(jìn)入較懶撒的狀態(tài)的季節(jié)，伴隨著冬季的到來，一些人的心情也會(huì)隨著寒風(fēng)凜冽，草木凋零的景色變得沉悶，對(duì)什么事情都沒有興趣，因此許多人就會(huì)患有季節(jié)性的障礙，面對(duì)這些大家應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)呢。

(1)從另一個(gè)角度看待所遇到的問題，或者退一步看問題，這樣你或許可以得到一個(gè)新的結(jié)論，從而改善情緒;

(2)有意識(shí)地與朋友、同事交流，或者用自己的方式(如大聲痛哭)將消極情緒宣泄出來;

(3)到空氣新鮮、陽光充足的地方進(jìn)行戶外活動(dòng)，增加日光照射;平時(shí)在家也要保持室內(nèi)空氣流通和光線充足;

(4)增加體育鍛煉，如健身運(yùn)動(dòng)。

(5)欣賞音樂，是一種借助音樂來改變心情的方法。首先選擇適合你當(dāng)時(shí)心情的音樂，這是平抑煩惱的首先，再逐漸更換到你所希望心情的音樂，即明快活潑的樂曲。

(6)尋找其它自己感興趣的事情，如讀書、畫畫等。

但假如你的不良情緒確實(shí)持續(xù)2周以上，不論是否與季節(jié)有關(guān)，則較好盡早前往精神?？漆t(yī)院就診，尋求專業(yè)的心理輔導(dǎo)和治療，幫助你盡快走出心理的陰影，回歸正常的生活。

患有抑郁癥的人常常是像變了另一個(gè)人似的，心情低落好像對(duì)以前一切感興趣的事情頓時(shí)都失去了興趣。而且伴隨著工作壓力，就業(yè)和升學(xué)壓力，婚姻危機(jī)這些負(fù)面情緒的引導(dǎo)下人們的心理很容易走到一種崩潰的境地，這就需要我們自己多加防范了。