克服抑郁癥有哪些方法,克服抑郁癥有哪些方法好

克服抑郁癥有哪些方法

抑郁癥是精神科的一種常見疾病，這種病的發(fā)病率很高，特別是壓力大的人群，他們患上抑郁癥的幾率更大。這種疾病的發(fā)病原因是多種多樣的。很多人都會在一定時期患過抑郁癥，只是程度的輕重不同，在日常生活中我們該怎樣克服呢?

1、 每天一定洗澡，注意衣著和儀容的整潔，美觀。即使沒有人注意你的外表，仍要為自愛，自尊，保持心理健康之故，注重個人儀容和衛(wèi)生。

2、 每天規(guī)定自己用一定時間鋪床疊衣，把家里打掃整潔，使一切井井有條。我再一次強調(diào)，這樣做不是為了別人，仍是為自己而作。

3、 每天運動。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓(xùn)練，都是較有效的抗抑郁秘訣。運動時腦中所分泌的生化傳導(dǎo)物質(zhì)像抗抑郁藥一般，能減輕抑郁。運動不只可健身，增加免疫力，同時也使你的心理堅強起來。

4、 飲食要有節(jié)制，起居，運動，睡覺都定時。

5、 增加到戶外運動的時間。整理花園，菜圃是較佳運動之一。此外，平日外出不妨試著多走路，花時間觀察四周的人物，景象;閉起雙目，打開心眼，靜聽世界的生命之歌。

6、 花時間，心思，用不同的方法來鍛煉自己的知覺。例如洗澡的時用心去感覺水溫(有人用不同溫度的水洗澡);清晨赤足走在草地上，讓自己的腳浸潤在朝露中，在大自然里，讓自己靜聽風(fēng)聲，細聞花香，感覺空氣的濕度，讓自己的皮膚觸摸自然等等?？傊?，可發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，用心去體驗一些新的經(jīng)驗，讓自己的生活更充實起來。

7、 接受專業(yè)治療。藥治療可以幫助你恢復(fù)腦中的生化平衡;心理輔導(dǎo)可以幫助你發(fā)展情商，學(xué)習(xí)許多分析與解決問題的技巧，兩者都能有效地改善你的心境，增強活潑的生命力。

以上給大家詳細介紹的就是有關(guān)克服抑郁癥的幾種有效方法，洗完在一定程度上能給患者帶來幫助。抑郁癥是一種心理疾病，所以大家一定要保持積極向上的心態(tài)，不要太過于杞人憂天。相信明天會更好。