七大秘訣教你如何克服抑郁癥,七大秘訣教你如何

七大秘訣教你如何克服抑郁癥

近年來隨著工作生活壓力的不斷增大，很多人在不知不覺中患上了抑郁癥。抑郁癥的出現(xiàn)給很多人的工作生活帶來了嚴重的影響，較為嚴重的患者甚至還產(chǎn)生輕生的念頭。那么如何才能克服抑郁癥呢?今天小編就為大家推薦七大秘訣教你如何克服抑郁癥?一起來共同學習吧!

1、 每天一定洗澡，注意衣著和儀容的整潔，美觀。即使沒有人注意你的外表，仍要為自愛，自尊，保持心理健康之故，注重個人儀容和衛(wèi)生。

2、 每天規(guī)定自己用一定時間鋪床疊衣，把家里打掃整潔，使一切井井有條。我再一次強調，這樣做不是為了別人，仍是為自己而作。

3、 每天運動。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓練，都是較有效的抗抑郁秘訣。運動時腦中所分泌的生化傳導物質像抗抑郁藥一般，能減輕抑郁。運動不只可健身，增加免疫力，同時也使你的心理堅強起來。

4、 飲食要有節(jié)制，起居，運動，睡覺都定時。

5、 增加到戶外運動的時間。整理花園，菜圃是較佳運動之一。此外，平日外出不妨試著多走路，花時間觀察四周的人物，景象;閉起雙目，打開心眼，靜聽世界的生命之歌。

6、 花時間，心思，用不同的方法來鍛煉自己的知覺。例如洗澡的時用心去感覺水溫(有人用不同溫度的水洗澡);清晨赤足走在草地上，讓自己的腳浸潤在朝露中，在大自然里，讓自己靜聽風聲，細聞花香，感覺空氣的濕度，讓自己的皮膚觸摸自然等等。總之，可發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，用心去體驗一些新的經(jīng)驗，讓自己的生活更充實起來。

7、 接受專業(yè)治療。藥治療可以幫助你恢復腦中的生化平衡;心理輔導可以幫助你發(fā)展情商，學習許多分析與解決問題的技巧，兩者都能有效地改善你的心境，增強活潑的生命力。

以上七點就是小編今天為大家推薦的七大秘訣教你如何克服抑郁癥，相信通過以上的簡單介紹大家對如何克服抑郁癥已經(jīng)有了初步的認識和了解。此外，在日常生活中患者也應該多與人交流，多參加集體活動，這些都患者恢復心理健康都是很有益處的。愿我們的分享能對您有所幫助。