抑郁癥需要進(jìn)行個人調(diào)節(jié),抑郁癥需要進(jìn)行個人調(diào)

抑郁癥需要進(jìn)行個人調(diào)節(jié)

現(xiàn)在這個社會，很多事情都太過復(fù)雜，會給有的人產(chǎn)生一些無形的壓力，久而久之很容易產(chǎn)生抑郁癥，想要避免抑郁癥的發(fā)生或者是讓抑郁癥的表現(xiàn)減輕，較重要的還是需要自己做心理調(diào)節(jié)，可以很好的避免嚴(yán)重的事情發(fā)生，那么患有抑郁癥的人或者是為了預(yù)防抑郁癥，應(yīng)該怎樣進(jìn)行個人調(diào)節(jié)呢?

抑郁癥個人調(diào)節(jié)有以下方法：

1、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當(dāng)你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。

2、語言調(diào)節(jié)法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。

3、注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。

4、思維轉(zhuǎn)移法。 把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法。

5、行動轉(zhuǎn)移法。行動轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動的方法。

6、意識調(diào)節(jié)法。意識調(diào)節(jié)法就是我們通常所說的用理智來克制感情，用理智來戰(zhàn)勝感情。

7、心理釋放法。不要壓抑不良情緒，而是通過合適的渠道予以釋放，這是調(diào)節(jié)與克服人的不良情緒很有效的心理方法。

抑郁癥其實(shí)并沒有那么可怕，只要自己能夠很好的調(diào)節(jié)自己的情緒，學(xué)會放松，保持一個很正確的心理狀態(tài)，用很好的心態(tài)去面對，就可以大大的減輕抑郁的表現(xiàn)和預(yù)防抑郁癥的發(fā)生，實(shí)在不行還可以尋求心理專家的幫助。