如何預(yù)防老年抑郁發(fā)生,如何預(yù)防老年抑郁發(fā)生的

如何預(yù)防老年抑郁發(fā)生

抑郁癥是當(dāng)今社會(huì)嚴(yán)重威脅到人們心理健康的神經(jīng)類疾病，嚴(yán)重影響到了人們的正常生活，工作，學(xué)習(xí)等。同時(shí)由于抑郁癥是精神類疾病，其發(fā)病年齡也覆蓋到了所有年齡的患者，作為老年人抑郁癥也有發(fā)病的幾率，預(yù)防老年人抑郁癥的發(fā)生也變得十分重要了。

近年來，社會(huì)上流行的促進(jìn)老年心理健康的一二三四五原則，即“一個(gè)中心：以健康為中心;二個(gè)要點(diǎn)：瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn);三個(gè)忘記：忘記年齡、疾病、恩怨;四老：有個(gè)老伴、老本、老窩、老友;五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。我覺得挺有效，特推薦給大家。

一個(gè)中心：老年人應(yīng)該保護(hù)好自己的心身健康。老年人心身健康了，就不會(huì)給社會(huì)和家庭造成負(fù)擔(dān)，這本身就是對(duì)社會(huì)和家庭做貢獻(xiàn)。一個(gè)心身健康的人，他的生活質(zhì)量才能提高，才能享受到生活給予的樂趣。

二個(gè)要點(diǎn)：瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)。老年人應(yīng)該活得更輕松一些、寬容一些。瀟灑者，自然大方，輕松自如，不拘束;糊涂者，大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計(jì)較那些生活中的無聊瑣事?糊涂一點(diǎn)，寬容一點(diǎn)，忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空，何樂而不為呢?

三個(gè)忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。老年人不要總擔(dān)心自己年事已高，疾病纏身，也不要總回憶過去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然規(guī)律，沒有人能夠逃脫這個(gè)過程，所以沒有必要對(duì)必然要發(fā)生的事情過分擔(dān)憂。人生旅途中難免會(huì)有一些風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，沒有必要對(duì)已經(jīng)過去的事情斤斤計(jì)較。老年人應(yīng)該放松自己，樂觀地生活，這才是較重要的。

四老：有個(gè)老伴、有個(gè)老窩、有點(diǎn)老底、有幾個(gè)老友。老年人一定要有個(gè)老伴，特別是男性老人。俗話說：“滿堂兒女，不如半路夫妻?！本褪钦f，老夫老妻在一起生活是較好的，兒女再好也不如夫妻相互照應(yīng)好，即使是新組合的老夫妻也比子女的照顧要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顧關(guān)懷，是其他關(guān)系所無法替代的。夫妻間的感情交流對(duì)養(yǎng)生保健非常有益。

有個(gè)老窩。老年人一定要有一所屬于自己的住宅，才會(huì)有安全感、自由感。

有點(diǎn)老底。老年人應(yīng)該老有一些積蓄以備不時(shí)之需。手中有點(diǎn)積蓄能夠及時(shí)拿出以解燃眉之急。

有幾個(gè)老友。老年人應(yīng)該有幾個(gè)老朋友，平時(shí)一起聊聊天，打打牌，有事相互幫幫忙，對(duì)養(yǎng)生保健很有好處。

五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊(嘮)。

要掉。老年人要放下架子，保持一顆平常心，這對(duì)于有社會(huì)地位的人來講尤為重要。老年人離退休后，不要再講我是某某長、我是老專家、我是老教授、我是著名藝術(shù)家，想當(dāng)初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置，用一顆平常心來看待問題和處理周圍事物，心態(tài)才會(huì)平和，心身才會(huì)健康。

要跳。老年人要經(jīng)?；顒?dòng)，而不是單純指跳舞?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，使機(jī)體充滿活力，還可以調(diào)節(jié)情緒。

要笑。老年人要對(duì)生活充滿樂觀情緒，時(shí)時(shí)保持著愉快的心態(tài)。每天對(duì)著鏡子笑幾次，就會(huì)有好心情。

要俏。老年人的穿著要漂亮一些，讓自身的形象更美一些，這樣就會(huì)感覺年輕了許多，別人也會(huì)看到其煥發(fā)出的青春朝氣。

要聊。老年人要經(jīng)常與別人進(jìn)行思想和感情交流。封閉自己和孤獨(dú)感是威脅老年人心身健康的重要要素，是引起老年抑郁癥和老年癡呆的原因之一。聊天是一種較經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而且又非常有益于心身健康的活動(dòng)，對(duì)防治抑郁癥和癡呆均有益處

對(duì)于老年朋友來說，保持良好的身體健康是十分必要的，同時(shí)做好自身的心理工作，保持一顆年輕健康的心也是十分重要的。對(duì)于老年人的家屬而言，照顧老年人的日常起居飲食是十分重要的，同時(shí)對(duì)于老年人的心理活動(dòng)也要多加關(guān)心，避免老年人抑郁癥的發(fā)生。