克服抑郁癥的秘訣是什么？抑郁癥克服的方法

克服抑郁癥的秘訣是什么？

抑郁癥是當(dāng)前社會比較常見的一種心理疾病，它的出現(xiàn)給很多人的工作生活帶來了嚴(yán)重的影響，有很多因?yàn)槌惺懿涣藟毫x擇輕生。及時(shí)治療是很關(guān)鍵的。該如何克服抑郁癥呢?接下來為大家分享一些克服抑郁癥的秘訣，一定會對您有幫助。

克服抑郁癥的秘訣：

1、 每天一定洗澡，注意衣著和儀容的整潔，美觀。即使沒有人注意你的外表，仍要為自愛，自尊，保持心理健康之故，注重個(gè)人儀容和衛(wèi)生。

2、 每天規(guī)定自己用一定時(shí)間鋪床疊衣，把家里打掃整潔，使一切井井有條。我再一次強(qiáng)調(diào)，這樣做不是為了別人，仍是為自己而作。

3、 每天運(yùn)動。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓(xùn)練，都是較有效的抗抑郁秘訣。運(yùn)動時(shí)腦中所分泌的生化傳導(dǎo)物質(zhì)像抗抑郁藥一般，能減輕抑郁。運(yùn)動不只可健身，增加免疫力，同時(shí)也使你的心理堅(jiān)強(qiáng)起來。

4、 飲食要有節(jié)制，起居，運(yùn)動，睡覺都定時(shí)。

5、 增加到戶外運(yùn)動的時(shí)間。整理花園，菜圃是較佳運(yùn)動之一。此外，平日外出不妨試著多走路，花時(shí)間觀察四周的人物，景象;閉起雙目，打開心眼，靜聽世界的生命之歌。

6、 花時(shí)間，心思，用不同的方法來鍛煉自己的知覺。例如洗澡的時(shí)用心去感覺水溫(有人用不同溫度的水洗澡);清晨赤足走在草地上，讓自己的腳浸潤在朝露中，在大自然里，讓自己靜聽風(fēng)聲，細(xì)聞花香，感覺空氣的濕度，讓自己的皮膚觸摸自然等等。總之，可發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，用心去體驗(yàn)一些新的經(jīng)驗(yàn)，讓自己的生活更充實(shí)起來。

7、 接受專業(yè)治療。藥治療可以幫助你恢復(fù)腦中的生化平衡;心理輔導(dǎo)可以幫助你發(fā)展情商，學(xué)習(xí)許多分析與解決問題的技巧，兩者都能有效地改善你的心境，增強(qiáng)活潑的生命力。

通過以上內(nèi)容的詳細(xì)介紹，我們已經(jīng)知道了克服抑郁癥的秘訣，大家也已經(jīng)有了初步的認(rèn)識和了解吧。在此我們提醒廣大的朋友，在日常生活中患者也應(yīng)該多與人交流，多參加集體活動，這些都患者恢復(fù)心理健康都是很有益處的。較后祝早日健康!感謝您的訪問!