輕抑郁癥的舒緩,輕抑郁癥的舒緩辦法

輕抑郁癥的舒緩

在我們的平時(shí)生活當(dāng)中，喜怒哀樂(lè)一些正常的情緒使人們情感活動(dòng)較基本的表現(xiàn)，就像對(duì)認(rèn)得客觀事物的態(tài)度一樣，在接觸一些事物的同時(shí)會(huì)有一定的波動(dòng)性名單是如果情緒過(guò)于高漲或者過(guò)于低迷都是一種不正常的狀態(tài)。

1、自找樂(lè)趣，努力克服不快情緒 ;一系正常的情緒如聽聽音樂(lè)、相聲，打打球，唱卡拉OK，及多做一些戶外運(yùn)動(dòng)如游泳、曬曬太陽(yáng);暫時(shí)脫離不良環(huán)境，如有條件亦可進(jìn)行爬山運(yùn)動(dòng)，或旅游，到 一些名山大川中去陶冶身心，改善情緒。

2、在睡前可喝些牛奶、洗洗腳 以保證睡好覺(jué);晨起后應(yīng)喝些咖啡以提高其身心的興奮性，增加活力;

3、多進(jìn)行一些社交活動(dòng)，可向朋友傾訴自己心中的不快和壓抑，這樣抑郁情緒即可消除。

4、若上述方法不很奏效，要馬上找心理或精神科醫(yī)生，給予心理治療或有效的、系統(tǒng)的抗抑郁藥治療 ：如現(xiàn)常用的賽樂(lè)特、氟西汀、馬普替林，氯丙咪嗪，米安舍林等，以及情感穩(wěn)定劑，如碳酸鋰，卡馬西平等都是很有效的藥，都可選。

5、若病情嚴(yán)重，不適宜門診治療的可及時(shí)入院治療 ，在醫(yī)院內(nèi)還可給予除以上藥外的其它抗精神病藥，或靜脈給藥，必要時(shí)可用電痙攣治療。

抑郁狀態(tài)幾乎是每個(gè)人都曾體驗(yàn)到一種情緒狀態(tài)， 就象“感冒”一樣，人在一生中幾乎都能碰到。當(dāng)遇到負(fù)性生活事件，比如說(shuō)失戀，考試沒(méi)有通過(guò)或者和人有了爭(zhēng)執(zhí)等情況是人們就會(huì)受到一定的撩撥，因此我們都要把握好一個(gè)度。