女性朋友如何預(yù)防抑郁癥的發(fā)生,女性朋友如何預(yù)

專家說抑郁癥是精神疾病當(dāng)中的一種，疾病的發(fā)生給患者的心理健康帶來了很大的影響，在抑郁癥發(fā)病人群當(dāng)中，女性得抑郁癥的相對來說要多一些，所以很多女性朋友對于如何預(yù)防抑郁癥比較關(guān)心，下面就請專家為您詳細(xì)介紹。

1、要樹立正確的人生觀和世界觀。如果有利正確的人生觀和世界觀，就能對社會、對人生、對世界上的事物持有正確的認(rèn)識和客觀的分析，做到冷靜而穩(wěn)妥的處理事情。同時也能有心胸開闊、保持樂觀主義精神，提高對心理沖突和挫折的耐受能力。

2、不對自己過分苛求，把奮斗目標(biāo)確定在自己能力所及的范圍以內(nèi)。假如一個人不能客觀制定目標(biāo)，結(jié)果往往是目標(biāo)落空，在個人心理上蒙受打擊，產(chǎn)生挫敗體驗，給自信和心境造成不良的影響。

3、學(xué)會正確認(rèn)識自己，正確認(rèn)識他人。過高地估計自己，過低地估計別人，就會事事處處感到不順心、不如意，常常為嫉妒而煩惱。只有擺正自己在集體中的位置，才會心理平衡

4、學(xué)會做情緒的主人。應(yīng)學(xué)會對不愉快的事冷靜分析，學(xué)會理智抑制不必要的沖動，不感情用事，做到情感適度。

5、學(xué)會交往，樂于交往人際交往是需要掌握方法與經(jīng)驗的，再差的人際關(guān)系也是可以調(diào)整的，首先邁出交往首先，逐步學(xué)會樂于并善于交往。人際支持系統(tǒng)可以讓煩惱變得無意義。

6、參加體育鍛煉。體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)，排除體內(nèi)一些致郁廢物，轉(zhuǎn)移人的注意力，宣泄人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。

以上介紹的是女性預(yù)防抑郁癥的方法，相信大家都已經(jīng)了解了，專家說在生活中女性朋友遇到不開心時，一定要找人多交流，否則長期下去會使情緒受到影響，從而會引起抑郁癥的發(fā)生，較后祝愿女性都能有一個健康的身體。