患了抑郁癥自己怎樣調(diào)理好,患了抑郁癥自己怎樣

患了抑郁癥自己怎樣調(diào)理好

抑郁癥這種疾病會讓人很痛苦，患上抑郁癥不僅會讓人心理上受到嚴(yán)重的創(chuàng)傷，而身體上也會出現(xiàn)一些疾病，而對于抑郁癥我們不能喪失信心，要積極努力治療，并且要做一些個人的調(diào)理，那么，患了抑郁癥自己怎樣調(diào)理好?下面聽聽小編的介紹。

1、抑郁癥患者在患病期間可以嘗試著將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，應(yīng)根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

2、患者在生活中千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標(biāo)，一定要對自己的現(xiàn)狀有正確的認(rèn)識，應(yīng)正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對很多事情大包大攬。

3、抑郁癥患者在生活中可以嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來獨(dú)往。

4、抑郁癥患者在患者期間應(yīng)盡可能的多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

5、一旦患有抑郁癥，在患病期間時一定要禁忌急躁的，即使病情再重也不要著急，治病需要時間。

6、抑郁癥患者在與不了解自己病情的人進(jìn)行交談時，千萬不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等，以免造成了更嚴(yán)重的后果。

7、抑郁癥患者在生活中可以嘗試著把自己的感受記錄下來，然后分析、認(rèn)識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。

其實抑郁癥屬于嚴(yán)重的心理疾病，個人調(diào)節(jié)是很重要的，還需要提醒的是，抑郁癥患者不要覺得因為患了這種疾病而覺得很自卑，患病是正常的，只要及時治療，還是可以恢復(fù)健康的，并且抑郁癥患者的家人要及時配合醫(yī)生，在家里對患者要多鼓勵，多支持，多安慰，給予其治病的信心。