抑郁癥的飲食有哪些要求,抑郁癥的飲食有哪些要

抑郁癥的飲食有哪些要求

專家說得了抑郁癥后，除了要配合醫(yī)生的治療以外，還要重視患者的飲食調(diào)理，多吃一些能夠使人精神愉悅的食物，對(duì)輔助治療抑郁癥有一定的幫助，那么得了抑郁癥多吃些什么好呢?專家說多吃糖類、含鈣食物、含鎂食物等，具體內(nèi)容下面為您詳細(xì)介紹。

　多吃糖類

糖類對(duì)腦部有安定的作用，多吃糖類能夠提高腦部色氨酸的含量，因而有安定的作用。飲食中多糖類含量可以造成5-羥色胺流失及產(chǎn)生抑郁癥。糖類分簡(jiǎn)單糖和復(fù)合糖。簡(jiǎn)單糖有蔗糖、葡萄糖、麥芽糖鞥。復(fù)合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纖維。復(fù)合糖主要來源于谷類。薯類、豆類等食物中。

多吃含鈣食物

一般認(rèn)為，抑郁癥患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含鈣食物，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化吸收，易使人保持愉快的情緒。因此，抑郁癥患者宜多吃含鈣食物。

多吃含鎂食物-補(bǔ)充鎂

鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用。集體缺鎂時(shí)，常常會(huì)會(huì)使人郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會(huì)發(fā)生驚厥。因此，心情抑郁者應(yīng)多吃雜糧、粗糧，較好粗、細(xì)糧搭配食用。

補(bǔ)充氨基酸

，氨基酸對(duì)振奮人精神起著十分關(guān)鍵的作用。大腦必須利用氨基酸來制造某種神經(jīng)遞質(zhì)。神經(jīng)遞質(zhì)能把收到的信號(hào)從一個(gè)腦細(xì)胞傳到另一個(gè)腦細(xì)胞。沒有神經(jīng)遞質(zhì)，人是無法進(jìn)行思維的。色氨酸是大腦制造神經(jīng)遞質(zhì)的重要物質(zhì)。它可以增加5-羥色胺的合成，對(duì)舒緩抑郁表現(xiàn)有很大幫助。

　補(bǔ)充維生素B

維生素B族對(duì)治療抑郁癥有很大的幫助。維生素B群能夠幫助體內(nèi)氨基酸代謝，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)作用巨大。如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維生素B12，患者治療后效果就比較顯著。老年患者如果體內(nèi)含有較多的B1、B2和B6，治療效果較好好于一般抑郁癥患者。

以上介紹的是抑郁癥患者多吃什么好?專家說除了以上食物以外，在生活中抑郁癥患者還應(yīng)多吃些香焦，多吃香焦會(huì)使抑郁的心情變得高興起來，達(dá)到排解憂郁的作用，如果您還想了解更多有關(guān)抑郁癥的常識(shí)，可以在線咨詢專家。