孕期抑郁癥應(yīng)該怎么預(yù)防,孕期抑郁癥應(yīng)該怎么預(yù)

孕期抑郁癥應(yīng)該怎么預(yù)防

懷孕的時(shí)候，有的媽媽很興奮，可有的媽媽卻每天不高興，想東向西的，家里人如果細(xì)心照顧還好，這種表現(xiàn)會(huì)慢慢減輕，可要是疏于照顧，會(huì)讓這種表現(xiàn)越來越嚴(yán)重，較后發(fā)展成孕期抑郁癥。所以孕婦的心理健康很重要的，不容忽視。那么，準(zhǔn)媽媽們?cè)撊绾握{(diào)節(jié)自己的心理健康呢?

1、要盡量使自己放松，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。

照顧好你自己，是孕育一個(gè)健康可愛寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時(shí)間來照顧你自己了。所以當(dāng)你懷孕的時(shí)候應(yīng)該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林里散散步，盡量多做一些會(huì)使你感覺愉快的事情。

2、和你的配偶多多交流。

準(zhǔn)媽媽們要保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當(dāng)孩子降生時(shí)，你會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾，可以放心依靠。

3、和壓力作斗爭。

不要讓你的生活充滿挫敗感，要時(shí)時(shí)注意調(diào)整你的情緒。深呼吸，充分睡覺，多做運(yùn)動(dòng)，注意營養(yǎng)。如果你仍然時(shí)時(shí)感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習(xí)班，幫助自己保持心神安定。

運(yùn)動(dòng)也好，交流也罷，總之就是不要讓自己閑著。讓自己有事情做，會(huì)好很多，沒事的時(shí)候，就跟小寶寶說說話，講講故事，進(jìn)行一下胎教，多有意義呀，何必想那么多煩心的事情呢。希望所有的準(zhǔn)媽媽都健康幸福。