預(yù)防抑郁癥發(fā)生的幾種簡(jiǎn)單措施,預(yù)防抑郁癥發(fā)生

預(yù)防抑郁癥發(fā)生的幾種簡(jiǎn)單措施

有一部分人對(duì)于抑郁癥的相關(guān)知識(shí)，掌握的并不是很多，但是他們也不會(huì)希望自己患上抑郁癥的。大家要是想要阻止住抑郁癥出現(xiàn)在自己的生活中，也沒有大家想象中的那么困難，哪些方法會(huì)幫助大家遠(yuǎn)離抑郁癥的影響呢?

1.要設(shè)法睡好覺。

只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。長(zhǎng)期入睡困難可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有入睡困難的困擾，要設(shè)法解決。

睡覺的黃金時(shí)間應(yīng)該是晚10：00左右，睡覺三寶：要放下、不妄想、吉祥臥。早睡早起身體好。

2.做到“三個(gè)不”。

即：對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不悔恨，對(duì)明天不擔(dān)心。

遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。

學(xué)會(huì)減壓不生氣、不悔恨，保持心理平衡。

平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解。

記?。簞e人氣我我不氣，氣出病來不好治，氣之威脅大可懼，不氣不氣真不氣。

3.多到戶外活動(dòng)。

研究報(bào)告指出，適度的戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥較有效和天然的藥。

從事室內(nèi)工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日較好安排兩個(gè)下午到戶外活動(dòng)。

4.學(xué)會(huì)個(gè)人保護(hù)。

避免受撩撥，受干擾，如對(duì)令你傷感的地方不要去，對(duì)會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣;

對(duì)于不可抗拒的撩撥，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時(shí)沒事，有干擾時(shí)就病了。

在預(yù)防抑郁癥這種疾病方面，以上的幾種簡(jiǎn)單方法還是蠻管用的，任何的預(yù)防方法都不會(huì)那么絕對(duì)保證大家就不會(huì)患上抑郁癥，只是會(huì)降低自己患上的可能性。希望大家可以將以上的幾個(gè)方面體現(xiàn)在自己的日常生活中，讓自己有一個(gè)健康的生活環(huán)境。