如何做好抑郁癥的預防工作？如何做好抑郁癥的

如何做好抑郁癥的預防工作？

心理疾病有時候比生理疾病來的更痛苦，有時候還會產(chǎn)生幻覺，做出一些偏激的行為，這是非常危險的，抑郁癥就是目前較為常見的一種心理疾病。其實抑郁癥這種疾病很大程度上是可以預防的，那么我們到底如何預防抑郁癥呢?接下來我們就一起來看看權威專家的講解吧!

做好抑郁癥的預防需要遵從以下三“好”三“不”原則：

一、三“好”原則即好好睡覺、好好運動、好好防護。

1、好好運動：適度的戶外運動是對抗抑郁癥較有效和天然藥，經(jīng)常從事室內(nèi)工作的人，要保證每天2小時的室外活動。

2、好好睡覺：長期入睡困難是導致抑郁癥的一個主要原因，所以一旦出現(xiàn)經(jīng)常性入睡困難，應及時采取糾正治療，只有保證良好的睡覺治療和充足的睡覺時間，才能保持良好的精神狀態(tài)，有效預防抑郁癥。

3、好好防護：引發(fā)傷感的地方可以選擇不去，容易導致生氣的人可敬而遠之，不可抗拒的撩撥要學會提高承受能力，適當?shù)那楦蟹雷o是是預防抑郁癥的一個有效措施。

二、三“不”原則即對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。

1、對昨天不后悔：金無足赤，人無完人，既非圣賢，孰能無過，所以沒必要總是糾結于過去做錯的事情，只要吸取經(jīng)驗教訓，懂得反思，以后不再犯類似的錯誤就很好。

2、對今天不生氣：生活中要學會善于個人減壓、善于處理各種困擾、善于調(diào)節(jié)情緒的本領，遇事冷靜不生氣，保持心理平衡。我們沒有辦法改變和主宰世界，但卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，每天擁有一份好心情。

3、對明天不擔心：對將來還沒發(fā)生的困境不要過分擔心，做好現(xiàn)在、盡力而為、走一步看一步的心態(tài)很重要，往往也是通向成功的必殺技。

預防抑郁癥的方法就是上面文章中介紹的這么多，希望大家在生活中按照上面文章中的方法做好預防工作這樣您就不會患上抑郁癥了，也就不會受到這種疾病的折磨。如果您不幸得了抑郁癥的話，也不要過于擔心，接受系統(tǒng)的治療，另外調(diào)節(jié)自己的心態(tài)還是可以治好的。