怎樣有效的預(yù)防抑郁癥呢,怎樣有效的預(yù)防抑郁癥

怎樣有效的預(yù)防抑郁癥呢

很多人都有可能患上抑郁癥，患上抑郁癥是很麻煩的一件事，那么怎么樣可以預(yù)防患上抑郁癥呢，很多人都不太了解，所以，我在這里將為大家介紹一下如何預(yù)防抑郁癥，希望對大家有著或多或少的幫助。

1.要設(shè)法睡好覺。只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。長期入睡困難可能會導(dǎo)致抑郁癥，如有入睡困難的困擾，要設(shè)法解決。

2.做到“三個不”。即：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔(dān)心。遇到困難時不要生氣，不要急。學(xué)會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。受氣時要學(xué)會排解，記?。簞e人氣我我不氣，氣出病來不好治，氣之威脅大可懼，不氣不氣真不氣。如對上司、同事、配偶和子女不中聽的話不要太認(rèn)真，太敏感，不要生氣。不后悔。金無足赤，人無完人，人非圣賢，孰能無故。對過去做錯的事不要老是后悔，吸取教訓(xùn)不重犯就可以了;不擔(dān)心。對將來可能出現(xiàn)的困難不要過分擔(dān)心，走一步是一步。

3. 多到戶外活動。研究報告指出，適度的戶外運(yùn)動是對抗抑郁癥較有效和天然的藥。從事室內(nèi)工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日較好安排兩個下午到戶外活動。

4. 適當(dāng)作些保護(hù)，避免受撩撥，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣;對于不可抗拒的撩撥，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。

5. 日常生活中要安排一些娛樂活動。

溫馨提示：以上的這些都是預(yù)防患上抑郁癥的一些方法，大家可以試一下，都是非常有用的，若抑郁癥的病情較為嚴(yán)重，那么應(yīng)該及時的前往醫(yī)院就診，在治療過程中，盡量要有良好的心態(tài)，較后，希望大家身體健康。