如何預防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生？如何預防產(chǎn)后抑郁

如何預防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生？

抑郁癥發(fā)生的年齡段比較廣泛，據(jù)相關統(tǒng)計，很多產(chǎn)后的女性也是抑郁癥的高發(fā)人群，產(chǎn)后女性常常有被忽視的感覺，總覺得家人都圍著孩子轉(zhuǎn)，如果這種情緒沒有得到及時的疏導，就會產(chǎn)生抑郁。那么該如何預防產(chǎn)后抑郁癥呢?

一、一定要熱愛新的生命，對孩子的到來，要抱有一份歡喜之心。新生命的誕生，是婚姻的結晶，是生命的延續(xù)，將給家庭帶來新的希望、快樂和幸福，新的生命同時也帶來了艱巨繁忙的勞動和重大的責任，在繁忙勞累中體會快樂和幸福。

二、要自信、樂觀、勇于面對困難，積極調(diào)動內(nèi)部力量或求助于外部力量克服困難，使應激結果的不良程度減到較低。避免消極應對方式，如個人否定，悲觀消極、軀體化、回避解決問題，產(chǎn)生負性情緒和消極行為。

三、注意和他人分享你的感受，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受，找一個信任的朋友，和他傾訴一下你的感受，和別的新手媽媽聊聊天，相互交流。這樣可以預防產(chǎn)后抑郁癥，也可以學習到新的應對的方法和經(jīng)驗。

四、在做新手媽媽之前，需要付出時間和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓，減輕對妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的焦慮恐懼的心理，盡早了解學習育嬰技能，避免嬰兒到來時手足無措，焦慮慌亂，這也是預防產(chǎn)后抑郁癥的方法。

產(chǎn)后抑郁癥患者是近幾年大家都特別關心的一類群體，如果產(chǎn)后抑郁癥不及時調(diào)節(jié)，那么就會患很長時間，有些甚至有兩三年之久。如果這些年輕的媽媽長期有抑郁癥，對新生兒是不利的。所以為了預防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，產(chǎn)婦的家人尤其是丈夫，要多關心產(chǎn)婦，讓產(chǎn)婦感覺到關心和愛，減少抑郁癥的發(fā)生機率。