產(chǎn)后抑郁癥的調(diào)節(jié)方法有哪些,產(chǎn)后抑郁癥的調(diào)節(jié)

產(chǎn)后抑郁癥的調(diào)節(jié)方法有哪些

產(chǎn)后抑郁癥，這是很多產(chǎn)后女性都會(huì)經(jīng)歷的一種疾病，對(duì)于產(chǎn)后女性，一旦患上抑郁癥，一定慎重進(jìn)行治療，要是輕微的話，一般只需要家屬進(jìn)行陪伴，要是嚴(yán)重的話，就需要到正規(guī)的醫(yī)院治療，下面主要介紹一下產(chǎn)后抑郁癥的調(diào)節(jié)方法有哪些?

一、當(dāng)抑郁癥患者在沒有十分了解自己的病情前，應(yīng)不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。患有抑郁癥的患者在生活中應(yīng)嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來獨(dú)往。

二、一旦患有抑郁癥，患者在生活中應(yīng)盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

三、抑郁癥患者不妨每天對(duì)自己的感受記錄下來，然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。抑郁癥患者在生活中不要太急躁，對(duì)自己的病不要著急，治病需要時(shí)間。

四、一旦患有抑郁癥，那么患者可以在生活中將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

五、抑郁癥患者在患病期間要盡可能的避免不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，對(duì)自己的現(xiàn)狀要有正確的認(rèn)識(shí)，應(yīng)正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。

總之，通過上面的介紹，相信女性朋友們對(duì)于產(chǎn)后抑郁癥的調(diào)節(jié)方法有哪些已經(jīng)有了了解，一旦產(chǎn)后女性患上抑郁癥，建議可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行焦慮情緒的舒緩，慢走和簡單的肢體運(yùn)動(dòng)都是可以的，還有就是可以通過聽喜歡的音樂舒緩。