治療抑郁的較好方法有哪些,治療抑郁的較好方法

治療抑郁的較好方法有哪些

專家指出：抗抑郁藥是治療抑郁癥的基礎(chǔ)，但這種治療方式治標(biāo)不治本，只能起到一定的作用，針對(duì)抑郁癥的治療來說較關(guān)鍵的是心理治療，一般情況下，治療抑郁癥都是以多種治療措施相結(jié)合的方式。下面就治療抑郁癥的方式進(jìn)行介紹：

一、運(yùn)動(dòng)法

運(yùn)動(dòng)一直以來都是輔助治療很多疾病的方法，運(yùn)動(dòng)的益處真是不言而喻的。抑郁癥患者可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，例如做一些健身運(yùn)動(dòng)、打球、跳舞等，這是有利于抑郁癥病情恢復(fù)的，但是注意不要選擇太過于激烈的運(yùn)動(dòng)，而且在睡覺前不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)影響睡覺質(zhì)量。抑郁癥患者鼓勵(lì)自己，要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會(huì)活動(dòng)，開闊心胸，抑制抑郁的情緒。

二、宣泄法

患了抑郁癥的患者，大都不喜歡與別人交流，久而久之心理壓力更大。宣泄法治療抑郁癥，主要是指抑郁癥患者，可以把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個(gè)瓶頸，抑郁癥主要是患者無法調(diào)節(jié)內(nèi)心的壓力與不滿，長久積壓形成心理障礙。對(duì)待現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的不公平的有意見的，甚至令人氣憤的事情，采取說出來以消怒氣或是把怒氣，轉(zhuǎn)移到某種物品上盡情釋放，從而舒緩抑郁的情緒，治療抑郁癥。

三、關(guān)懷法

對(duì)于抑郁癥患者來說，較想得到的就是身邊人的關(guān)懷。抑郁癥發(fā)生以后，抑郁癥患者不必慌張，對(duì)于抑郁癥而言，首先應(yīng)找出致病原因，向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶，放下包袱消除焦慮心理，學(xué)會(huì)減壓，抑郁癥患者在患病初期會(huì)對(duì)自己的人生定位產(chǎn)生懷疑，這個(gè)時(shí)候一定要找人訴說。而且作為抑郁癥患者的朋友，應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度，鼓勵(lì)抑郁癥患者，說出內(nèi)心的郁悶，給予指導(dǎo)和幫助，使患者能適應(yīng)環(huán)境、取得社會(huì)支持。

運(yùn)動(dòng)不僅僅能幫助人們提高身體的免疫能力，同時(shí)也能使得人們的心情得以舒緩，減輕抑郁的情緒。另外，運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥的治療，具有安全，并且簡單有效，針對(duì)不同的抑郁癥患者，需要采取的運(yùn)動(dòng)方式也可以不同。