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更年期如何預防抑郁癥

當女性朋友進入了更年期后，這些人可能在情緒上有很大的變化，一些人的心情可能會非常的低落。當女性朋友無法排解掉這些情緒的話，那么將會給患者帶來很大的威脅。甚至會導致抑郁癥，因此更年期女性也應該做好抑郁癥的預防。

1、提前認知更年期抑郁癥，做好預防準備：在心理上做好充分的準備，對預防該抑郁癥的發(fā)生打下良好的基礎，即使以后出現(xiàn)第一階段臨床表現(xiàn)，也不會因此而焦慮不安。

2、處理好家庭關系以及社會關系：更年期的女性脾氣耐心各方面都會來個一百八十度大轉變，很容易就因為一件小事跟家人產(chǎn)生矛盾。應該提前要求大家互相體諒，遇事的時候告訴自己要安定，不要為點小事大動肝火。對于社會要正確的認知，不理解要多與人交流看法，不要悶在心里，要樂觀態(tài)度對待生活和社會。

3、創(chuàng)造豐富多彩的生活：更年期的婦女大多是臨近退休的，或者已經(jīng)下崗待家的，生活空蕩難免有些失落。選擇合理安排運動和一些休閑活動，讓自己在運動中找到快樂，忘掉煩惱和不幸，對預防本病有非常好的益處。

4、正視“負性生活事件”：這段時間的女性感情心理非常的敏感，這期間如若喪偶、親人離別、患病等，對更年期女性來說極為重要。要切記保持安定，以自身健康為重要，千萬不要憂心如焚不顧后果，引起加重更年期抑郁。

在上面的介紹中，我們對大家介紹了更年期女性如何預防抑郁癥的知識。呵護我們的健康是每個人追求的夢想，因此女性朋友應該在抑郁癥的預防上多做努力。這樣才不會在進入更年期的時候還要遭受抑郁癥的影響。