如何擺脫抑郁癥,如何擺脫抑郁癥的困擾

如何擺脫抑郁癥

抑郁癥是一種比較常見的疾病，多是由于心理上的原因造成的，人們都覺得抑郁癥很影響生活的，那么要如何擺脫抑郁癥呢，很多人都不知道，所以，接下來，我將為大家講解一些如何擺脫抑郁癥的一些方法，希望對大家有幫助。

擺脫情緒困擾有三個很要緊的步驟

一、把消極念頭寫在紙上，不要老是糾纏在腦子里。

二、將這些錯誤認識多讀兩遍。

三、用客觀看法代替你沮喪的念頭。

以下幾條見解是用來取代糾纏在你腦海中消極念頭的：

△你的感覺并非事實!感覺不會思維，它只是機械地反應思想。既然你的想法毫無意義，產(chǎn)生的感覺也是荒謬的。

△你能對付!即使因損失或失望引起的悲哀，這種痛苦很大程度還是來自想不開。當你排除了這些念頭，對付真正的問題時，痛苦自然會減輕。

△不要將自己的見解建立在你的成就上。以成就為基礎的自身價值其實是“海市蜃樓”，并不是實實在在的東西。不能把你的自身價值建立在美貌、天賦、名譽或財產(chǎn)上。仁愛或贊揚都不能給你固有的價值增添點什么。事實上，大多數(shù)憂郁患者得到的安慰和愛護是很多的，但這只是愛莫能助。歸根到底：唯有你的自身價值觀決定著你的情感。

溫馨提示，以上我講的這些就是擺脫抑郁癥的一些方法，抑郁癥患者平時應該多與外界接觸，多運動運動，這樣才能更好的擺脫抑郁癥。較后，我希望大家平時性格方面要外向點，這樣身體才能更好的恢復。