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怎么預(yù)防青少年抑郁癥

在現(xiàn)實生活中，人們面對巨大的生活壓力而可能患上抑郁癥，當(dāng)然青少年面對學(xué)習(xí)壓力的時候也會患上抑郁癥，青少年抑郁癥對青少年的健康和學(xué)習(xí)生活造成很多不良的影響。那么怎么預(yù)防青少年抑郁癥的發(fā)生呢?讓我們來了解一下吧!

1、保證充足的睡覺：睡覺能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡覺有增進記憶力的作用，也能夠很好地預(yù)防青少年抑郁癥。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大，這是預(yù)防青少年抑郁癥具體措施之一。

2、參加體育鍛煉：通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達，依能促進大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育，提高抵抗力，對于預(yù)防青少年抑郁癥大有益處。

3、吃好早餐：不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長期下去，會影響功課和大腦的發(fā)育，遇到不順心的事情就比較容易產(chǎn)生抑郁情緒。

4、飲水充足：水是人體的較主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要，這也是預(yù)防青少年抑郁癥的重點。

5、不要帶病用腦：在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應(yīng)該休息。這時如仍堅持學(xué)習(xí)用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。良好的生活習(xí)慣對預(yù)防青少年抑郁癥能起到很大的作用。

上面就是專家對怎么預(yù)防青少年抑郁癥發(fā)生的具體措施，希望對讀者朋友有一定的幫助，在生活中多多關(guān)注青少年的健康發(fā)展，預(yù)防青少年抑郁癥的發(fā)生，以免對青少年的生活和學(xué)習(xí)帶來不良的影響，度過愉快的學(xué)習(xí)生活!