中度抑郁癥患者如何個(gè)人護(hù)理呢,中度抑郁癥患者

中度抑郁癥患者如何個(gè)人護(hù)理呢

中度抑郁癥，其實(shí)很多抑郁癥患者都會經(jīng)歷的階段，此時(shí)患者會出現(xiàn)情緒低落、食欲下降等表現(xiàn)，此時(shí)除了就醫(yī)進(jìn)行一定的治療之外，還需要在生活之中做好護(hù)理的工作，下面主要介紹一下中度抑郁癥患者如何個(gè)人護(hù)理呢?

宣泄法：把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個(gè)瓶頸，對待現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的不公平的有意見的甚至令人氣憤的事情，采取說出來以消怒氣或是把怒氣轉(zhuǎn)移到某種物品上對其摔打、發(fā)泄一番的方式，這其中包括釋放、轉(zhuǎn)移等辦法，此法國外常用，效果很好。

運(yùn)動法：經(jīng)常做些簡易氣功、健身操或打球、跳舞來活動筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會活動。據(jù)心理醫(yī)生推薦，運(yùn)動是我們所擁有的較好的天然抗抑郁癥劑。

胸襟開闊：人們在日常工作生活中，應(yīng)該豁達(dá)、寬容。這樣才能容山納川，處亂不驚。博大的胸襟有如一劑“強(qiáng)心劑”，能極大地提高心理構(gòu)架的負(fù)載力與免疫力。

欲望適度：“當(dāng)?shù)刺幥业础薄Ｑ芯恐赋?，?dāng)人的欲望成算術(shù)級數(shù)增長時(shí)，其內(nèi)心的煩惱痛苦則成幾何級數(shù)增長。可見過度的欲望與貪求不僅無益于人生存價(jià)值 和意義的充實(shí)，更無益于心理的健康。健康而富有生機(jī)的心理構(gòu)架不全建立在簡單而亢進(jìn)的欲望之上，用心去品人生中平凡的充實(shí)，于功名、財(cái)富的追求中存幾分 “古今多少事，都付笑談中”的淡泊，使生命的質(zhì)地健康而澄澈，積極而磊落。

關(guān)懷法：得了抑郁癥不必慌張，首先應(yīng)找出致病原因，向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶，放下包袱消除焦慮心理，學(xué)會減壓。治療抑郁癥應(yīng)以心理治療為主，人們 應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度鼓勵病人倒出內(nèi)心的郁悶，給予指導(dǎo)和幫助，使患者能適應(yīng)環(huán)境、取得社會支持。如果病情較重，一定要找心理醫(yī)生診斷，進(jìn)行開導(dǎo)治療。

總之，患上抑郁癥這種疾病之后，一定要做好護(hù)理的工作，好的心里護(hù)理是有利于疾病的健康的，建議家人一定要做好心里疏導(dǎo)的工作，一定要多多的關(guān)心呵護(hù)患上抑郁癥的家人，還有就是需要注意不要讓患者有太多的時(shí)間進(jìn)行獨(dú)處。