幾類適合抑郁癥患者的食物,幾類適合抑郁癥患者

幾類適合抑郁癥患者的食物

看到身邊如此多的抑郁癥患者以及患者受到的影響，抑郁癥已經(jīng)成為很多人們感到頭部不適與恐懼的一種疾病。患者在平時的生活中除了做好相應的治療措施之外，必須在飲食上要多加注意。那么哪幾類食物會舒緩抑郁癥患者的病情呢?

1、香蕉

首先對抗抑郁癥的食物當中香蕉是首選的水果之一。因為香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。

2、菠菜

其次幫助抑郁癥情況減少的一種食物還有菠菜，我們知道菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后，都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等表現(xiàn)。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)。

3、櫻桃

再次櫻桃也是一種抑制抑郁癥的好食物，在一項研究發(fā)現(xiàn)當中，櫻桃中有一種叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物質(zhì)，可以減少發(fā)炎。密歇根大學的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。另有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭部不適、肌肉酸痛等毛病，也可以通過吃櫻桃來改善狀況。

4、低脂牛奶

另外，抑制抑郁癥還需要患者盡量的食用低脂牛奶。紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月后，3/4的人都變得不太焦慮、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的較佳來源。

這幾種食物在日常生活中再普通不過了，非常的常見，而且價格也是比較的低廉，任何人們都可以承擔的起，所以當人們發(fā)現(xiàn)自己患上抑郁癥時，一定要制定自己的健康飲食食譜，讓自己更快的擺脫疾病的影響。