女性在更年期如何避免出現(xiàn)抑郁癥的表現(xiàn),女性在

女性在更年期如何避免出現(xiàn)抑郁癥的表現(xiàn)

??當(dāng)女性到達(dá)更年期后，由于生活和飲食的影響，所以情緒很容易出現(xiàn)大起大落的情況，如果更年期的女性，不會(huì)處理這些情緒，那么抑郁癥就有可能出現(xiàn)，而且，不少更年期的女性，都會(huì)有這個(gè)疾病，我們要避免自己患上抑郁癥。

??女性在更年期如何避免出現(xiàn)抑郁癥的表現(xiàn)

??抑郁癥的護(hù)理首先要注意調(diào)情志，保持樂觀情緒。步入更年期的婦女，要努力克制自己的壞脾氣，保持心態(tài)平衡，有規(guī)律地安排好個(gè)人生活。應(yīng)消除焦慮，勿憂勿慮，勿躁勿怒，清心寡欲，盡量避免不良的精神撩撥，穩(wěn)定情志，才有助于機(jī)體處于正常狀態(tài)，恢復(fù)失調(diào)的臟腑功能。

??同時(shí)，還應(yīng)該加強(qiáng)夫妻間的安慰與交流，注意保持正常的性生活，這樣會(huì)給自己帶來“并不老”的良好感覺，有助于心理的調(diào)整。特別要注意的是：當(dāng)遇到生活中難以避免的“負(fù)性生活事件”（如喪偶、親人離別、患病等）時(shí)，一定要做到正視現(xiàn)實(shí)，遇事安定，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而引起或加重抑郁癥。

??適勞逸，加強(qiáng)體育鍛煉也是抑郁癥的護(hù)理內(nèi)容之一。勞逸適度，可以使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血調(diào)和，陰陽偏勝偏衰得以恢復(fù)平衡。參加氣功、太極拳、體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂，忘掉身邊的煩惱，從而增強(qiáng)體質(zhì)和植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，對防治抑郁癥大有益處。同時(shí)，生活中要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡覺。

??溫馨提示：雖然不同年齡階段的人，出現(xiàn)抑郁癥的病根都有很大的差異，但對于抑郁癥的患者而言，在治療抑郁癥的時(shí)候，都應(yīng)該多注意掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法，這樣不僅能夠讓抑郁癥的病情得到舒緩，還能預(yù)防其他心理疾病的出現(xiàn)。