抑郁癥患者如何做好身心護(hù)理,抑郁癥患者如何做

抑郁癥患者如何做好身心護(hù)理

??如果抑郁癥的病情比較嚴(yán)重，那么在沒有醫(yī)生介入的情況下，抑郁癥是很難通過自己的努力而克服的，專家指出，心理疾病和生理疾病的治療，其實有很多共通點，只有抑郁癥患者多注意對身心的護(hù)理，才能讓自己遠(yuǎn)離抑郁癥。

??抑郁癥患者如何做好身心護(hù)理

??1、經(jīng)常深呼吸。

??選擇一個舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放松，呼吸緩慢自然，默念喜歡的短語。這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來舒緩焦慮情緒。這種抑郁癥的護(hù)理比較常見。

??2、充足的睡覺。

??睡覺不足會使人焦躁。因此抑郁癥的治療中要保證每天7～8小時睡覺，并且睡前盡量放松，不要熬夜或有工作壓力。這也是抑郁癥的護(hù)理方法。

??3、身體動起來。

??研究發(fā)現(xiàn)，每天30分鐘、一周五次的運動可以趕走低落的情緒。即使15分鐘的散步也能使你保持兩小時的活力。因此抑郁癥的治療首先要求患者多運動，不要一味地靜養(yǎng)。

??4、多享受音樂。

??研究人員發(fā)現(xiàn)，聽音樂是僅次于運動的第二有效的抑郁癥的治療手段，當(dāng)然要選擇一些充滿活力的音樂。這也屬于抑郁癥的護(hù)理措施。

??溫馨提示：對于不愿意去做的事，我們應(yīng)該思考一下，自己是否有能力跨過這道門檻，如果有，我們就要向前，但如果感到壓力太大，那么我們較好就把它放棄掉，因為很多人就是因為太執(zhí)著于某些事情，所以才導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。