哪些食物可以舒緩抑郁癥？哪些食物可以舒緩抑

哪些食物可以舒緩抑郁癥?

??很多抑郁癥患者的心情都是很不好的，而且很多時候抑郁癥患者都不愛跟人交流，甚至內(nèi)心積累事情太多的話，會有自虐現(xiàn)象，所以大家都在小心翼翼的治療抑郁癥疾病，下面我們看下哪些食物可以舒緩抑郁癥呢，

??哪些食物可以舒緩抑郁癥呢?

??1.深海魚類。海魚中的脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增強血清素的分泌量。

??2.香蕉。香蕉中含有一種生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。

??3.菠菜。缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是葉酸較好的來源。

??4.大蒜。大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。焦慮患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也不容易發(fā)怒。

??5.南瓜。南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體儲存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵咸烟钦悄X部唯一的“燃料”。

??6.蘋果。有助于減輕疲勞，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擻，增強自信和意志力，使人充滿力量。

??哪些食物可以舒緩抑郁癥的講解就為大家講到這了，希望抑郁癥患者舒緩好自己的抑郁癥疾病，避免抑郁癥病情的反復病發(fā)，到后期是很難治好的，除了飲食外，建議抑郁癥患者還要積極調(diào)理好自己的心理哦。