得抑郁癥怎樣個人治療呢？得抑郁癥怎樣個人治

得抑郁癥怎樣個人治療呢?

有些人可能一夜暴富，也有些人可能一夜之間傾家蕩產(chǎn)，這對于一些人打擊是非常大的，這也就是導(dǎo)致現(xiàn)在年輕人患有抑郁癥的幾率越來越高，專家認(rèn)為患有抑郁癥我們一定要學(xué)會個人治療，那么得抑郁癥怎樣個人治療呢?

一、行為療法：

首先對于患抑郁癥的個人治療，我們可以使用行為療法進(jìn)行治療。當(dāng)出現(xiàn)抑郁的表現(xiàn)表現(xiàn)的時候，可以做一些其他的事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以選擇一些課程來提高自己的水平，同時也可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，增值自己的知識。也可以選擇其他的東西來轉(zhuǎn)移注意力。

二、體育療法：

其次，患抑郁癥之后還可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，因?yàn)橐钟舭Y患者很多都不愿因運(yùn)動，但是運(yùn)動可以舒緩一個人的壓抑思緒，通過運(yùn)動來發(fā)泄患者內(nèi)心的不愉快，運(yùn)動還可以克服患者的孤獨(dú)感，增強(qiáng)身體的抵抗力?？梢酝ㄟ^跑步、跳繩、健身舞等，患者可以每次運(yùn)動一刻鐘左右的時間，每周三次就可以了。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。

三、為自己制定一個計(jì)劃：

抑郁癥患者可以給自己制定一個合理的計(jì)劃，并且這個計(jì)劃不要定得過高，要切合實(shí)際，慢慢的實(shí)現(xiàn)自己的小目標(biāo)，一步一步的往自己的目標(biāo)去努力，對于一些抑郁癥患者來說可能有點(diǎn)困難，應(yīng)該要打起精神努力的實(shí)現(xiàn)那些小目標(biāo)。

四、目標(biāo)中不要有情感成分：

抑郁癥的個人治療，在制定治療目標(biāo)在這個計(jì)劃中，重要的是做，而不是自己在做的過程中的感受。可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑郁狀態(tài)下，很難從任何活動中得到愉快的感覺。情緒會受到行為的影響，但這種影響并不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果一定要感到愉快才算是成功，那么，很可能會失效。

以上四點(diǎn)就是得了抑郁癥的治療方法，大家在看過之后希望給大家?guī)砀嗟膸椭?，這里建議大家，平時一定要注意控制和調(diào)節(jié)自己的情感，不要讓負(fù)面的思想控制著自己的行為，以免造成不好的影響。