哪些食物可以舒緩抑郁癥呢？哪些食物可以舒緩

很多時(shí)候患者因?yàn)橐钟舭Y生活變得十分痛苦，很多人因?yàn)橐钟舭Y而痛苦著，其實(shí)抑郁癥對(duì)人們的生活確實(shí)有影響，很多人因?yàn)橐钟舭Y的嚴(yán)重失去很多親人，所以我們一定要及早治好，其中平日的飲食對(duì)抑郁癥的治療有著舉足輕重的效果。

哪些食物可以舒緩抑郁癥呢?

1.深海魚類。海魚中的脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增強(qiáng)血清素的分泌量。

2.香蕉。香蕉中含有一種生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。

3.菠菜。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是葉酸較好的來源。

4.大蒜。大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣，卻會(huì)帶來好心情。焦慮患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也不容易發(fā)怒。

5.南瓜。南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵咸烟钦悄X部唯一的“燃料”。

6.蘋果。有助于減輕疲勞，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擻，增強(qiáng)自信和意志力，使人充滿力量。

綜上舒緩抑郁癥的食物有哪些的相關(guān)介紹，相信大家了解了飲食對(duì)抑郁癥的重要，做好抑郁癥的飲食對(duì)抑郁癥的恢復(fù)有著很重要的作用，因此患者要積極進(jìn)行科學(xué)醫(yī)治，切不可輕信偏方，誤診誤治，導(dǎo)致病情的嚴(yán)重。