能舒緩抑郁癥的食物有哪些？能舒緩抑郁癥的食

能舒緩抑郁癥的食物有哪些?

抑郁癥表現(xiàn)就是生活很懶惰，而且抑郁癥患者還不想去做事，也不愿意和身邊一些人交流，生活在自己的生活里，所以對于抑郁癥患者來說，選擇好舒緩的食物是很重要的，下面我們就來看下能舒緩抑郁癥的食物有哪些?

能舒緩抑郁癥的食物有哪些?

1.深海魚類。海魚中的脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增強血清素的分泌量。

2.香蕉。香蕉中含有一種生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。

3.菠菜。缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是葉酸較好的來源。

4.大蒜。大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。焦慮患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也不容易發(fā)怒。

5.南瓜。南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體儲存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，葡萄糖正是腦部唯一的“燃料”。

6.蘋果。有助于減輕疲勞，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擻，增強自信和意志力，使人充滿力量。

能舒緩抑郁癥的食物有哪些的以上介紹就給患者講解到這了，對于抑郁癥的食物患者一定要好好選擇，對于一些抑郁癥不能吃的食物一定要避免，而且要選擇科學專業(yè)的抑郁癥醫(yī)院做好治療，避免抑郁癥威脅身體，耽誤身體。