怎么預(yù)防更年期抑郁癥,怎么預(yù)防更年期抑郁癥復(fù)

怎么預(yù)防更年期抑郁癥

怎么預(yù)防更年期抑郁癥？更年期的人是很容易得抑郁癥的，也就是所謂的更年期抑郁癥，抑郁癥嚴重影響我們的生活，所以對此女性一定要重視，建議女性在生活中要適當?shù)淖鲆恍┻\動，運動可以促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質(zhì)。

想要預(yù)防更年期抑郁癥的話，建議女性在生活中要注意營養(yǎng)的攝入，特別要注意減少高膽固醇，多吃一些高營養(yǎng)的食物，并且性生活也不能忽略，而正常的性生活可以維持體內(nèi)jisu水平的平衡，從而保持人的精力。另外適當?shù)倪\動也是可以預(yù)防此病的，建議女性要多為自己安排一些活動，多與朋友接觸，不讓生活枯燥無味，只有找到了生活的樂趣，自然就能保持身心健康，有利于預(yù)防更年期綜合癥。

更年期的女性容易發(fā)脾氣，喜歡嘮叨變得多疑，很容易因為一些小事和家人的關(guān)系鬧得很僵，這是需要和家人多交流，得到家人的理解和諒解，不能因為小事和家人之間有矛盾，所以良好的心理也是可以預(yù)防此病的。此外中醫(yī)養(yǎng)生也很重要，因為人一發(fā)怒、抑郁時，對身體是有很大的傷害的，中醫(yī)注重的是對身體的調(diào)理，讓身心和諧，從而可以很好的預(yù)防更年期抑郁癥。

快到更年期的女性應(yīng)該選擇比如慢跑、散步、瑜伽等運動量小，節(jié)奏慢的運動，在運動中找到歡樂，忘掉煩惱和不幸，同時運動能促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高心理素質(zhì)，提高對突發(fā)事件的適應(yīng)能力，從而可以很好的預(yù)防此病。

較后，對于想要預(yù)防更年期抑郁癥的女性來講，建議在平常生活中，女性朋友一定要放松生活節(jié)奏，該休息的時候就休息，不要老是生活在壓力中，加強鍛煉身體、合理飲食、飲食要葷素搭配。較主要的是保證每天有個好心情。