抑郁癥的個(gè)人治療有哪些？抑郁癥的個(gè)人治療有

抑郁癥的個(gè)人治療有哪些？

抑郁癥是一種常見的精神疾病，這種精神疾病不是什么大病，但是卻不能忽視，因?yàn)橐钟舭Y如果不及時(shí)治療的話，甚至?xí)?dǎo)致患者出現(xiàn)更嚴(yán)重的舉動(dòng)，甚至?xí)绊懙缴踩?。而抑郁癥是可以通過個(gè)人療法來進(jìn)行治療的。

抑郁癥的個(gè)人治療有哪些

??一、堅(jiān)持鍛煉：

??特別是早晨時(shí)期的鍛煉，專家指出很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說，一日之計(jì)在于晨，早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中較清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來，情緒自然就會(huì)有一定的舒緩。

??二、外出交際：

??把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。

??抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、個(gè)人評價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面表現(xiàn)，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了個(gè)人表現(xiàn)。

??改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來。

??三、觀息法：

??觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著生命的開始和結(jié)束，呼和吸稱為“息”。

??心理學(xué)上講，專注于呼吸是身心一體的練習(xí)，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內(nèi)在思想的對抗，回歸本真的個(gè)人。從醫(yī)學(xué)上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動(dòng)是受自律神經(jīng)也就是植物神經(jīng)的控制，專注于呼吸的訓(xùn)練可以修復(fù)高級神經(jīng)系統(tǒng)，這是其他任何醫(yī)學(xué)手段、藥品或補(bǔ)品不能達(dá)到的。

抑郁癥屬于是精神疾病，而精神疾病的治療較好還是患者的個(gè)人治療。得了抑郁癥之后可以堅(jiān)持鍛煉身體，以此來分散注意力，經(jīng)常外出交際，以此消除負(fù)面情緒。觀息法等等。這些方法都有不錯(cuò)的效果，得了抑郁癥建議用以上的方法進(jìn)行治療。